お元気ですか！移動は専ら自転車の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。
昨日（10/24）東京都の最高気温が25℃を超え夏日が153日目と過去最高の日数になりました。その前の記録は2023年の143日だったので大幅に記録を更新していますね。
振り返っても今年は夏日は当然で真夏日や猛暑日など外に出るのをためらう気温だったと思います。しかし最近は朝夕は涼しくなり過ごし易くなっていました。そうなると過去のブログでもさんざんおススメしていた「早歩き」をするにのちょうどよい気候だと思います。
早歩きのポイントは「背筋を伸ばす」「歩幅を少し開く」「いつもより少し早く歩くの３つです。競歩みたいなスピードは速すぎるので疲れます。あくまでも今の歩行スピードより少し早く歩く方が無理がなく続きます。
ちなみに体重60㎏の人が時速4km（平均的なスピード）で60分歩くと約189kcal消費しますが、もし時速4.8km(ちょっと早く歩く）と221kcal消費します。
たった32kcalと思うかもしれませんが「塵も積もれば山となる」です。歩行を全て早歩きに変えれば確実に変化を感じると思います。
荷物が多い時と人混み以外は出来るだけ早歩きをして体をより良くしていきましょう！
それではまた明日♪
