お元気ですか！10年ほど使っていたアナログ体重計を今日からデジタル体重計に変えたスモールジムfineの菅（かん）です。乗るだけで体重や体脂肪率などアプリに自動登録されるのってめちゃ便利ですね😮
さて今日は10月3週目の「Q&A」内容を抜粋します。
最近ご入会されたメンバー様から「ストレッチは毎日やった方がいいのですか？」と質問がありました。答えはもちろん「毎日やってください！」です。
ストレッチは単に筋肉や関節の可動域が広がり体を柔らかくするという事でけでなく、血管の弾力性も上がり血流が良くなります。この「血流が良くなる」というのが身体にとって非常にプラスに働きます。
血流が良くなると体の老廃物が流れるようになり、食べた栄養素や酸素が細胞に運ばれやすくなるので結果として「疲労回復」「リフレッシュ」「腰痛肩こり膝痛の予防」にもなります。
「時間がないから出来ない」という人もいますが全身をする必要はないので1か所10秒でもいいのでストレッチ習慣を作りましょう。おススメは何かのタイミングに合わせてストレッチを加えることです。例えば、
「〇〇しながらストレッチ」
歯磨きをしながらストレッチ、TVを見ながらストレッチ、エレベーターを待ちながらストレッチ
「〇〇前後にストレッチ」
寝る前にストレッチ、お風呂上りにストレッチ、ご飯を食べたらストレッチ、トイレに行ったらストレッチ
ストレッチの最大のメリットはいつでも・どこでも・道具もいらずに出来ることです。そしてやればやるほど体は良くなります。だったらやった方がいいですよね？ぜひストレッチを習慣化してください。
それではまた明日♪
