運動

運動 · 17日 3月 2025

メンバー様から「レッグプレスとレッグエクステンションは同じ脚のトレーニングでも何が違うのですか？」と質問がありました。 レッグプレスはスモールジムfineに置いてあるマシンでメンバー様皆様にやっていただいている基本的な脚のトレーニングです。下半身を満遍なく鍛えることが出来るので衰えやすい脚を鍛えるには非常に効果があります。

運動 · 15日 3月 2025

お元気ですか！昔は持久走が得意だった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。今は全然走れません😭...

運動 · 13日 3月 2025

今朝ラジオを聞いていたら「週に1回以上運動をしている人は約20%弱しかいない」という話をしていました。運動の定義の捉え方によってこの数値は上下すると思いますが、日本人のフィットネスクラブ参加率は約４%と言われているのでやはり定期的に運動する人は少数派だと思われます。

運動 · 20日 2月 2025

お元気ですか！ラットプルダウンと懸垂が大好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ラットプルダウンという背中のマシンがあります。バーを握って上から体に向かって引く（懸垂のようなイメージ）マシンでどこのジムに置いてあるメジャーなマシンですが正しく使いこなせている人が少ない実は難しいマシンです。...

運動 · 08日 2月 2025

スモールジムfineではレッスン後半に自体重を使った脚トレを行っています。基本的に3人同時にやりますが体力差がある場合はダンベルを持たせたり可動域を広めたりそれぞれの体力に合わせたやり方をご案内しております。

運動 · 16日 12月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 昨日ブログを書いたあとに大浴場に行きましたが、職業柄高齢者の姿勢をついつい見てしまいました。身長や体型は人それぞれですが、共通しているのは腰と背中が丸まってお尻の筋肉が垂れ下がっていました。...

運動 · 05日 12月 2024

お元気ですか！鶏肉はムネ肉よりモモ肉派の「心も体もスッキリ」スモールジムfineの菅（かん）です。ジューシーな肉が好みです🍗 「重りを持って胸を鍛える運動ってやらないんですか？」とメンバー様から質問が。たまたま見たYouTubeでベンチプレスをやっているのを見てやりたくなったとの事で質問をされたようです。...

運動 · 01日 11月 2024

お元気ですか！昨日のメジャーリーグのワールドシリーズに思わずTVにくぎ付けになった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。逆転で優勝するのはなかなかのドラマですね！ さて今日から11月です。毎度のことながら月日が過ぎるのは早いなと思います。今年も残り2か月ですが運動を習慣化して心も体もスッキリしていきましょう。...

運動 · 25日 10月 2024

お元気ですか！移動は専ら自転車の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 昨日（10/24）東京都の最高気温が25℃を超え夏日が153日目と過去最高の日数になりました。その前の記録は2023年の143日だったので大幅に記録を更新していますね。...

運動 · 05日 10月 2024

お元気ですか！大学1年生の時に初めてジムで運動してから約34年（驚！）の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 運動で一番大切な事は「継続」です。 どんなに素晴らしい施設で素晴らしいトレーナーから運動を教わっても続けなければ体はより良くなりません。...