栄養

栄養 · 10日 4月 2025

お元気ですか！起床時と睡眠前にマルチビタミンを一粒飲んでいる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

栄養 · 12日 3月 2025

よく「バランスのとれた食事を摂りましょう」と言われますが、バランスの取れた食事とはどういった食事でしょうか？ まずは栄養です。いわゆる五大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）を摂ることが重要ですが。割合としてはタンパク質が約20％炭水化物が約60％脂質が約20％です。炭水化物は体のエネルギーになるのでダイエット目的の方も極端に減らさないようにしてください。

栄養 · 21日 1月 2025

プロテインはタンパク質を英語読みしたものでその名の通りです。タンパク質は筋肉の材料だけでなく髪の毛、爪、皮膚、骨、血管など人間の体は水分と脂質以外はほぼタンパク質で作られております。

栄養 · 17日 1月 2025

体をより良くするには5大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）を過不足なく摂る必要があります。

栄養 · 02日 1月 2025

食という字は人を良くすると書きますが、体を作るには食事から栄養素を摂ることから始まります。では何を食べればいいのか？、、答えは「五大栄養素」です。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル。これらを過不足なく摂ることが基本になります。

栄養 · 26日 11月 2024

お元気ですか！今日は珈琲を飲みながらブログを書いている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。ホット一息しています☕ 本日11月26日は「いい（11）ポリフェ（２）ノール（６）」ということで「いいポリフェノールの日」だそうです。...

栄養 · 12日 11月 2024

お元気ですか！ドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸を10回早口で言いたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。エイコサペンタエン酸が言いにくい、、...

栄養 · 09日 11月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。今日は川口花火大会が荒川河川敷で行われます。荒川で行われる花火大会の中では一番スモールジムfineの近くで打ち上げられるので帰り道に見られるのが楽しみです♪ 今日のお題は「タンパク質」です。え？またその話？と思っている方も最後までお読みください😅...

栄養 · 24日 10月 2024

お元気ですか！好き嫌いなく何でも残さず食べる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 皆様は食へのこだわりはありますか？ 私は「どんなに忙しくても必ず3食食べる」「タンパク質を意識する」です。...

栄養 · 18日 9月 2024

お元気ですか！一年間休まず営業出来た理由の一つが毎日のビタミン＆ミネラルの摂取と言える「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...