コラム

コラム · 19日 11月 2024

お元気ですか！あまりの寒さに今季初の暖房をつけてレッスンをした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineはレッスンの最初に足趾（足指）を動かす体操をやっています。足趾は体のバランスを保ち歩行時にしっかり地面をけるためにもとても大切ですが、年齢と共に動きにくくなっている方が多くいます。...

コラム · 06日 11月 2024

お元気ですか！朝方の気温が下がって来ましたが片道20分の自転車通勤をしている私にとってちょうど良い季節だなと感じている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

コラム · 02日 11月 2024

お元気ですか！メンバー様からの「ブログ見てますよ」の一言がとても嬉しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 皆様は運動や健康に関してアプリは使っていますか？...

コラム · 29日 10月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日は以前お伝えしていたダイエットセミナー開催日という事で資料を作成して後は印刷するだけ、、と思って印刷ボタンを押しても印刷されない、、（汗）...

コラム · 22日 10月 2024

お元気ですか！食欲の秋を満喫している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。暑すぎず寒すぎずの季節は食欲も増しますね😁 今日のブログのテーマはMETsについてですが野球チームのメッツ(Mets）ではなく運動強度を表すメッツ(METs)についてです。...

コラム · 19日 10月 2024

お元気ですか！Amazonプライムセールが始まり色々購入予定のスモールジムfineの菅（かん）です。もちろんジム用品も買いますのでお楽しみに💪🏼 皆様はVDT症候群って聞いたことありますか？ パソコンやスマホなどを長時間見続ける事によって目や体や精神に影響が出る病気のことを言います。 具体的には、 ・まばたきの減少（ドライアイ）...

コラム · 17日 10月 2024

お元気ですか！毎日欠かさずブログを書いて469日目、、、頑張っている自分を褒めたいスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログでは行動することによってやる気が生まれる話をしましたが、その行動を起こすための方法の一つをお話します。 それば「自分を褒める」ことです。...

コラム · 16日 10月 2024

お元気ですか！食欲の秋にふさわしい食事の量が確実に増えて体重も増加気味のスモールジムfineの菅（かん）です。毎日ドキドキしながら体重計に乗っています。 運動習慣のない方になぜ運動をしないか聞いてみると「運動した方がいいのは分かっていてもやる気が出ない」と答えられる方が多々いらっしゃいます。...

コラム · 14日 10月 2024

お元気ですか！体が丸まった状態が猫背なら背筋が伸びた状態は犬背なのか？誰かに教わりたいスモールジムfineの菅（かん）です。 今日はスモールジムfineで先週のストレッチの時にお話したQ&Aの「猫背を予防するには？」の内容です。...

コラム · 04日 10月 2024

お元気ですか！年齢を言い訳にせず引き締まったお腹を手に入れたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。あくまで願望です（笑） ジムで運動している人なら誰もが憧れるのが引き締まった腹筋！腹筋を割るために一生懸命腹筋トレーニングをしている人も多いと思います。 間違いではないですが正解とも言えません。...