ダイエット · 28日 8月 2024

お元気ですか！腹八分目を守れる人はダイエットが成功する人だと思う「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 今日もダイエットの話を、、...

ダイエット · 27日 8月 2024

お元気ですか！「寝る子は育つ」「寝る大人は健康になる」と信じている「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 今日もダイエットの話を、、 昨日は目的が明確でないから食べ過ぎるという話をしましたが、食べ過ぎる原因その２は「睡眠不足」です。...

健康 · 27日 6月 2024

お元気ですか！夏バテに一度もなったことのない暑さに強いスモールジムfineの菅（かん）です。 暑くなると食欲が落ち、寝不足になり、体も何だか疲れやすい、、、など夏バテの症状が出来る人もいると思います。 今回は夏バテにならないように注意して欲しい点をまとめました。 【休養】 ・必ず湯舟に浸かる...

栄養 · 16日 5月 2024

お元気ですか！体重1㎏あたり2gのタンパク質を摂るようにしているスモールジムfineの菅（かん）です。 たんぱく質は英語でプproteinと言いますが語源はラテン語のproteiosといい「最も重要なもの」という意味です。...

ダイエット · 15日 4月 2024

お元気ですか！夏に向けて少しづつ体重が落ちてきたスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineメンバー様の運動目的は、 　1位　運動不足解消 　2位　 姿勢改善 　3位　ダイエット です。 1位2位は週に1回の運動と日々の歩行とストレッチを行っていればほぼ目的は解消しております。が、、問題は「ダイエット」目的の方です。...

心 · 30日 1月 2024

お元気ですか！　休憩時間にチョコをちょこっと食べているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日はメンバー様との会話で間食についての話題が多かった一日でした。 ・会社に行くとお菓子が置いてある。 ・お昼ごはんの後にお菓子食べないと気が済まない。 ・食べ過ぎていると分かっているのに止められない ・ご飯の量を減らしたからお腹が空いて間食が増えた...

ダイエット · 15日 1月 2024

お元気ですか！今更ながら通勤途中に富士山が見られる事に気づいたスモールジムfineの菅（かん）です。テンション上がりました(^^♪ 今日もダイエットのお話を。 今回のシンプルダイエット策は、、、 　　夜8時以降は食べない（水分補給はOK） です。...

ダイエット · 23日 10月 2023

お元気ですか！　お風呂上がりのストレッチを習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。お風呂に入ると筋温が上がり体が伸びやすくなるのでおススメですよ！ 朝は少しづつ気温が下がってきましたが10月は例年に比べると温かい日が続いていますね。そして10月11月は食欲の秋という事で食べ物がおいしい季節です。...

ダイエット · 24日 9月 2023

今日も昨日に引き続き過ごしやすい気温になり、まさしく秋の季節を感じられる日になりましたね。 秋と言えば何をするにも気持ちの良い季節ですがやはり「食欲の秋」ということで食べ物も美味しい季節でもあります。 それと同時に気になるのが食べ過ぎによる体重の増加です。この時期に体重が増えてしまうと年末年始の飲み会などで更に体重が増えてしまいダイエットで体重を落とすのが大変になってしまいます。