心 · 25日 3月 2025

先日、世界各国を「幸福度」で順位付けした国連（ＵＮ）の「世界幸福度報告書」の最新版が２０日に公表され日本は５５位だったそうです。ちなみに8年連続でフィンランドが１位！

コラム · 04日 3月 2025

お元気ですか！夕方から更に気温が下がって雪が降る予想なので仕事終わったら速攻帰る予定の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 TV離れという言葉がありますがまだまだ影響力のあるTV。先日メンバー様から「〇〇を食べ続けると痩せるとTVでやっていたけど本当？」と聞かれました。...

栄養 · 02日 1月 2025

食という字は人を良くすると書きますが、体を作るには食事から栄養素を摂ることから始まります。では何を食べればいいのか？、、答えは「五大栄養素」です。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル。これらを過不足なく摂ることが基本になります。

プライベート · 15日 12月 2024

お元気ですか！本、人、旅が成長を促すという言葉に大きく頷く「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 毎週日曜日はプライベートなお話を、、 今日から家族で那須に一泊二日で旅行に来てます。先週から「14日頃から10年に一度の大雪になるかも」とニュースで流れていたので雪が心配だったのですが杞憂に終わりました。...

コラム · 25日 11月 2024

お元気ですか！より快適な睡眠のためにニトリのNウォームの毛布を買った「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。今日の睡眠が楽しみです😊...

栄養 · 24日 10月 2024

お元気ですか！好き嫌いなく何でも残さず食べる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 皆様は食へのこだわりはありますか？ 私は「どんなに忙しくても必ず3食食べる」「タンパク質を意識する」です。...

栄養 · 19日 8月 2024

お元気ですか！栄養バランスが良くて美味しくてカロリー控え目でお手頃な食べ物を探している「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 私はトレーナーという職業柄何かを食べる時に栄養バランスと原料をチェックするようにしております。※正確には無意識レベルでチェックする癖がついています。...

プライベート · 11日 8月 2024

お元気ですか！お昼は近くのスーパーで買った寿司を食べるのが日課の「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 日曜日はプライベートなお話を、、、 私は「同じ物を飽きずに何日も食べれる」という得意技(？)があります。...

ダイエット · 26日 6月 2024

お元気ですか！食品を買う時は栄養成分を必ずチェックするスモールジムfineの菅（かん）です。 お客様からお腹引き締めるにはどうすればいいのですか？」 といった質問をよく受けます。 答えは、、、「体脂肪率を下げる」です。...

ダイエット · 13日 6月 2024

お元気ですか！「本当の健康とは肉体的、精神的、社会的にすべてが満たされた状態である」という言葉が好きなineの菅（かん）です。 健康診断の結果が良かったと嬉しい報告を立て続けに2件いただきました。お二人とも体重が以前より落ちたとの事ですがお一人はウエストが昨年よりなんと－10㎝！！この結果はビックリです。...