栄養 · 24日 10月 2024

お元気ですか！好き嫌いなく何でも残さず食べる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 皆様は食へのこだわりはありますか？ 私は「どんなに忙しくても必ず3食食べる」「タンパク質を意識する」です。...

栄養 · 19日 8月 2024

お元気ですか！栄養バランスが良くて美味しくてカロリー控え目でお手頃な食べ物を探している「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 私はトレーナーという職業柄何かを食べる時に栄養バランスと原料をチェックするようにしております。※正確には無意識レベルでチェックする癖がついています。...

プライベート · 11日 8月 2024

お元気ですか！お昼は近くのスーパーで買った寿司を食べるのが日課の「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 日曜日はプライベートなお話を、、、 私は「同じ物を飽きずに何日も食べれる」という得意技(？)があります。...

ダイエット · 26日 6月 2024

お元気ですか！食品を買う時は栄養成分を必ずチェックするスモールジムfineの菅（かん）です。 お客様からお腹引き締めるにはどうすればいいのですか？」 といった質問をよく受けます。 答えは、、、「体脂肪率を下げる」です。...

ダイエット · 13日 6月 2024

お元気ですか！「本当の健康とは肉体的、精神的、社会的にすべてが満たされた状態である」という言葉が好きなineの菅（かん）です。 健康診断の結果が良かったと嬉しい報告を立て続けに2件いただきました。お二人とも体重が以前より落ちたとの事ですがお一人はウエストが昨年よりなんと－10㎝！！この結果はビックリです。...

栄養 · 16日 5月 2024

お元気ですか！体重1㎏あたり2gのタンパク質を摂るようにしているスモールジムfineの菅（かん）です。 たんぱく質は英語でプproteinと言いますが語源はラテン語のproteiosといい「最も重要なもの」という意味です。...

栄養 · 05日 4月 2024

お元気ですか！春らしい陽気が待ち遠しいスモールジムfineの菅（かん）です。 今回も引き続き食事についてのお話です。 昨日は食べる量の目安をお話しましたが今日は意識して食べて欲しい食材についてです。 ずばり「まごわやさしい」です。聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ それぞれの頭文字は、 　ま、、豆 　ご、、ゴマ 　わ、、わかめ...

ダイエット · 22日 3月 2024

お元気ですか！そろそろと思いつつまだダイエットを本格始動していないスモールジムfineの菅（かん）です。 3月も今日を入れてあと10日！最近は風も強く寒い日が続いていますが確実に暦の上では春が近づいていますね。 春が近づき気温も上がり薄着の季節になり、、、そろそろダイエットを本気で始めようかなあと思っている人も多いのではないでしょうか？...

コラム · 27日 11月 2023

お元気ですか！　平均7時間睡眠のスモールジムfineの菅（かん）です。 ここ最近は気温の高低差が大きいですね。明日は20℃越え予想で11月末にしては異例の気温だと思います。...

ダイエット · 22日 9月 2023

「食事で気を付けることは何ですか？」という質問をよく受けます。食べた物で人は出来ているので注意していただきたい点は沢山あるのですが、全員に気を付けてもらいたいのは「咀嚼をしっかりしましょう」です。 咀嚼とは食べ物をしっかり噛んで飲み込む動作のことですが皆様は一口で何噛みぐらいしていますか？