スモールジムfine · 14日 11月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 昨日に続きスモールジムfineの特徴についてお話したいと思います。 2回目は「シンプル」です。...

運動 · 05日 9月 2024

お元気ですか！15年前にぎっくり腰になって以来ストレッチを欠かさない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 厚生労働省が発表した令和4年国民生活基礎調査によると男女とも腰痛が自覚症状のトップでした。まさしく腰痛は現代人の悩める痛みだと言えます。...

スモールジムfine · 24日 8月 2024

お元気ですか！デスクの前に置いてある観葉植物が1年前に比べて大きくなりました。水しかあげていないのにこんなに成長するなんて植物ってすごいなと感心している「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。...

健康 · 18日 5月 2024

お元気ですか！先日ポスティングを一日やったら約20kmも歩いていることに気づいたスモールジムfineの菅（かん）です。 在宅ワークのあるメンバー様、平日はほとんど家にこもりっきりで近くのスーパーで買い物に行くくらいしか歩かないそうです。 歩数を聞いたところ平日は約1,000歩。出歩かない日はもっと少ないとの事😮...

運動 · 21日 2月 2024

お元気ですか！　トレーニング種目名の由来を調べるのが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 体の中の筋肉のうち約6割を占める足の筋肉。体を支え姿勢を保持するためにもとっても重要な筋肉ですが衰えやすいのも足の筋肉です。 スモールジムfineでは最優先事項として足のトレーニングを必ず行っています。...

習慣 · 14日 2月 2024

お元気ですか！　なぜか今日はカカオで作られた甘い物がやたらと食べたいスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は昨日のブログの続きです。 見直したい習慣その②は、、、エスカレーターやエレベーターに乗るのは止めようです。...

運動 · 26日 1月 2024

お元気ですか！　50代でも動ける体を目指して運動を習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineでは全メンバー様のトレーニングプログラムを私が作成し記録しております。 今日は「なんか最近階段が楽に上れるようになったけどトレーニングの成果かしら？」とあるメンバー様から質問がありました。...

スモールジムfine · 12日 9月 2023

オープンから約1カ月ちょっと経過し会員様から頂いた嬉しいお声を３つご紹介します。 「前屈で手が床につくようになった。」 体験時に前屈をしていただいておりますが8割近くの方が体が固く手が床につきません。スモールジムfineでは運動の前後に計20分近くストレッチをしております。特に前屈のためのストレッチはしておりませんが全身をバランス良くストレッチをしますので結果として前屈も出来るようになったのだと思います。

運動 · 16日 8月 2023

２階に上がる時に階段を使う派ですか？エレベーターやエスカレーターを使う派ですか？ ２階程度なら階段使う人も3階だったら4階だったらどうでしょうか？ケガをしていたり荷物が多い時はしょうがないですが健康な時に階段を使わない派の人は「疲れるから」という理由で階段を避けていると思います。