コラム · 22日 10月 2024

お元気ですか！食欲の秋を満喫している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。暑すぎず寒すぎずの季節は食欲も増しますね😁 今日のブログのテーマはMETsについてですが野球チームのメッツ(Mets）ではなく運動強度を表すメッツ(METs)についてです。...

スモールジムfine · 24日 5月 2024

お元気ですか！　自分のトレーニングメニューをハード気味に作成しても追い込めないスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineは最大3名でレッスンを行っていますが、3名の時もあれば当然1名だけの時や2名の時もあります。 1名の時も3名の時もメンバー様一人一人の体力や目的に合わせてメニューを作成して提案しています。...

コラム · 07日 3月 2024

お元気ですか！　欠伸と聞くとアクビちゃんを思い出す昭和のアニメが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 トレーニング中に欠伸が出ることはありませんか？ 実は筋トレ中は筋肉に酸素を優先的に運ぶため軽い酸欠状態になってしまうのが原因です。...

コラム · 17日 10月 2023

皆様はウォーキングや自転車・水泳などのいわゆる有酸素運動で心拍数を気にしていますか？もちろん運動の目的にもよりますが余計な体脂肪を落として健康な体を目指しているのであれば心拍数を管理することでより効果的に運動を行うことが出来ます。