原理原則 · 13日 12月 2023

お元気ですか！　世界に一つだけの花の「NO1にならなくてもいい もともと特別なOnly One」という歌詞が好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 何事にも基本があるようにトレーニングの世界にも基本と言われる原理原則があります。原理原則に則ってトレーニングするからこそ「からだはより良く」なります。...

栄養 · 04日 11月 2023

お元気ですか！　ポテトチップスはコンソメ派のスモールジムfineの菅（かん）です。 皆様は普段間食していますか？「お菓子は全然買わないけど仕事中にもらうから食べてしまう。」「ついつい食べ過ぎてしまう」など気分転換や小腹が空いたときに間食をしている方は多いのではないでしょうか？...

コラム · 26日 10月 2023

お元気ですか！　毎日片道20分の自転車通勤をしているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログでは体にとって悪いと分かっていても同じ習慣(行動）をとってしまうホメオスタシスとそれを打破するヒントについて書きましたが本日はその後編です。 【記録する】 ブログや手帳やアプリでも何でもいいので記録をしましょう。「睡眠時間」「食べたカロリー」...