コラム · 17日 10月 2024

お元気ですか！毎日欠かさずブログを書いて469日目、、、頑張っている自分を褒めたいスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログでは行動することによってやる気が生まれる話をしましたが、その行動を起こすための方法の一つをお話します。 それば「自分を褒める」ことです。...

コラム · 16日 10月 2024

お元気ですか！食欲の秋にふさわしい食事の量が確実に増えて体重も増加気味のスモールジムfineの菅（かん）です。毎日ドキドキしながら体重計に乗っています。 運動習慣のない方になぜ運動をしないか聞いてみると「運動した方がいいのは分かっていてもやる気が出ない」と答えられる方が多々いらっしゃいます。...

コラム · 21日 9月 2024

お元気ですか！小学生時代に漫画で覚える四文字熟語が愛読書だった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 知行合一（ちこうごういつ）、、知っていても行動しないのは知らないと同じ。知っているなら行動すべき。という意味です。...

ダイエット · 11日 5月 2024

お元気ですか！小袋で入っているお菓子は気づくと全部食べているスモールジムfineの菅（かん）です。 ダイエットをしたいと口には出していても間食が多かったり、あきらかに食事の量が多かったり、、 人間は今の現状に満足して変化を嫌う動物です。 食べ過ぎは良くない、間食を止めなければいけない、と頭では分かっていてもそうそう行動は変わりません。...

コラム · 24日 3月 2024

お元気ですか！行動変容について勉強するのが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 人が行動を起こす原動力の一つに「プラスの感情」と言うのがあります。 プラスの感情とは「〇〇したい」「〇〇になりたい」「〇〇が欲しい」です。 ダイエットで言えば、「海で注目を浴びたい」「引き締まった体になりたい」「割れた腹筋が欲しい」という感じです。...

コラム · 12日 1月 2024

お元気ですか！正月太りで3㎏増えた体重がようやく1㎏落ちたスモールジムfineの菅（かん）です。...

行動 · 12日 7月 2023

「やらない後悔よりやる後悔」といいますが運動に関しては当てはまりません。やらなければ確実に体は衰え、やれば確実により良い体になり「やって後悔」なんてことはまずありえません。もし運動を「やろう」とか「やりたい」と思ったら是非すぐに行動してください。一年後に絶対にやって良かったと思うはずです。