コラム · 12日 9月 2024

お元気ですか！体の柔軟性だけでなく頭も柔らかくしたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 9月12日は語呂合わせでク（9）イズ（12）の日です。実は私はお笑い番組とクイズ番組が大好きで良くTVで見ています。...

運動 · 05日 9月 2024

お元気ですか！15年前にぎっくり腰になって以来ストレッチを欠かさない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 厚生労働省が発表した令和4年国民生活基礎調査によると男女とも腰痛が自覚症状のトップでした。まさしく腰痛は現代人の悩める痛みだと言えます。...

ストレッチ · 07日 8月 2024

お元気ですか！毎日のストレッチのおかげで50代でも肩こり腰痛知らずの「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 スモールジムfineのレッスンで一番時間をかけてやっているのは「ストレッチ」です。...

コラム · 21日 7月 2024

お元気ですか！魔女の宅急便のようにホウキに乗って通勤したいスモールジムfineの菅（かん）です。 ※今日のブログはレッスン内で説明しているQ&Aコーナーからの引用です。...

健康 · 20日 4月 2024

お元気ですか！腰痛予防のためにストレッチと体幹トレーニングが欠かせないスモールジムfineの菅（かん）です。 4月20日は「腰痛０の日」です。腰痛は現代病の一つとも言われ日本では推定3000万にも腰痛で悩んでいる人がいます。...

柔軟性 · 24日 10月 2023

お元気ですか！　観葉植物にあげる水の適正量が分からないスモールジムfineの菅（かん）です。とりあえず3日に一回お水あげて育っているので正解なんですかね、、...

姿勢 · 03日 10月 2023

腰痛は誰もが一度はなったことがある嫌な痛みの一つではないでしょうか？スモールジムfineにも腰痛予防・解消のためにお越しになっている方がいらっしゃいます。 分離症やすべり症・ヘルニアなど重度のものは病院で適切な処置を受けた方が良いのですが、病院でレントゲンを撮っても原因が不明な腰痛の方は沢山いらっしゃいます。

柔軟性 · 27日 9月 2023

先日メンバー様が「立ち仕事が多いのと仕事柄無理な姿勢になるからよく腰が痛くなってしまう」とお困りの様子でした。 体をチェックすると柔軟性が低下しており特にハムストリングス（腿裏）とふくらはぎの筋肉が固くなっていました。筋肉が固いと血流が低下しますから腰に疲労物質がたまりやすくなり、またハムストリングスは骨盤に繋がっている筋肉なので腰を過度に後傾させ腰痛の原因にもなってしまいます。

トレーナー · 22日 7月 2023

7月22日（土）VOL16　 皆様こんにちは！　スモールジムfineです。 ケガをした、病気になった時などお体の不調があると「かかりつけ医」...

座りすぎ · 20日 7月 2023

7月20日（木）VOL14　 皆様こんにちは！　スモールジムfineです。 現在ご体験いただいている方の約８割はデスクワークか在宅勤務の方です。ある調査によると日本人は一日約７時間座りっぱなしだそうですが皆様はいかがでしょうか？　特にデスクワークの方だともっと座っている時間が長い方もいらっしゃると思います。...