健康 · 02日 10月 2024

お元気ですか！「足」と書くか「脚」と書くか悩んだけど「足」の方が分かりやすいので「足」にした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 体の中で一番衰えやすいのは「足」の筋肉です。そして一番衰えたくない筋肉も「足」です。...

コラム · 07日 2月 2024

お元気ですか！　雨はもちろん雪の日も自転車通勤のスモールジムfineの菅（かん）です。 60代が購買層の女性雑誌のアンケートで「一生自分の足で歩きたい」という回答が多かったという記事を見ました。 このブログでも何度もお伝えしております。人間の体で一番重要な筋肉は「足」です。しかし残念なことに一番衰えやすい筋力も「足」です。...

運動 · 22日 1月 2024

お元気ですか！　ついにブログが200回になりましたがまだまだ成長途中のスモールジムfineの菅（かん）です。 皆様は健康寿命という言葉を聞いたことがありますか？ 健康寿命とは日常生活を制限なく過ごせる期間を言い内閣府によると令和元年で男性約73歳女性約75歳となっております。...

スモールジムfine · 21日 1月 2024

お元気ですか！　忙しくてもストレッチは欠かせないスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineは1回50分のレッスンで筋力・柔軟性・バランス力を高め体をより良くする運動を行っています。 50分という限られた時間なので全ての筋肉の筋力や柔軟性を高めるには時間がありません。そのため優先順位の高い筋肉を中心に運動しています。...