健康 · 17日 2月 2025

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。夕方から急に風が強くなり寒くなってきましたね。暖かくして体調崩さないようにしてください。 先日のブログで「座り過ぎは良くない」とお話しましたが、そうは言っても仕事で座る時間が長い方も多いと思います。であるなら出来るだけ体に負担の少ない椅子を使うようにしてください。...

コラム · 23日 7月 2024

お元気ですか！年をとっても背筋が伸びた人になりたいスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineには入口近くにソファーを置いてあります。 フロントの目の前に設置しているのでメンバー様の座っている姿がついつい目に入ります。 ・足を組んで座る人 ・床のように胡坐をかいて座る人 ・肘当てに腕を乗せて体を傾けて座る人...

コラム · 15日 6月 2024

お元気ですか！懸垂が得意なfineの菅（かん）です。 スモールジムfineではラットプルダウンという背中のトレーニングの最後にバーを握って懸垂をするイメージでぶら下がって体を伸ばすようにしております。 両手を上に上げて上半身を伸ばすストレッチに似ていますが、体重をかけて伸ばすことが出来るのでストレッチが苦手な方も上手に伸ばすことが出来ます。...