コラム · 14日 10月 2024

お元気ですか！体が丸まった状態が猫背なら背筋が伸びた状態は犬背なのか？誰かに教わりたいスモールジムfineの菅（かん）です。 今日はスモールジムfineで先週のストレッチの時にお話したQ&Aの「猫背を予防するには？」の内容です。...

柔軟 · 03日 10月 2024

お元気ですか！秋晴れが恋しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。スカッと爽やかな気候になって欲しいですね。 肩甲骨の固さをチェックする簡単な方法があります。それはバンザイをする事です。 具体的には手を真上に上げた状態の時に、 ・腕が垂直に上がっているか？ ・腰は反っていないか？ ・肘は真っすぐに伸びているか？...

姿勢 · 29日 7月 2024

お元気ですか！心も体もスッキリ！スモールジムfineの菅（かん）です。私の家には色々なトレーニング道具がありますがほぼ使っていません。やはり運動する環境が整っているところじゃないとやる気が出ませんね。...

スモールジムfine · 15日 5月 2024

お元気ですか！「肩甲骨」という言葉を一日100回以上言っているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineのレッスンでは肩甲骨の動きを下肢の次に重要視しております。 デスクワークの人や長時間のスマホなど指は良く動かしても肩甲骨はほとんど動かしていません。...

ストレッチ · 14日 4月 2024

お元気ですか！毎日営業前にストレッチマシンで体を伸ばしているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineには普通のジムにはあまり置いていない動的ストレッチマシンが2台あります。 一つは股関節の筋肉を伸ばすストレッチマシン、もう一台は肩甲骨を動かして胸の筋肉を伸ばすストレッチマシンです。...

スモールジムfine · 17日 2月 2024

お元気ですか！　家にあるストレッチ用ポールが使われずオブジェと化しているスモールジムfineの菅（かん）です。 レッスンで一番メンバー様にご好評なのがストレッチ用ポールを使った全身のリラクゼーションです。 下記写真にあるようなストレッチ用ポールに寝そべり体重を利用して体をリラックスするのですが最近レッスンの最後によく行っています。...

運動 · 13日 9月 2023

スモールジムfineには「ラットプルダウン」というマシンがあります。これは背中をトレーニングをするマシンでどこのジムに行っても置いてあるポピュラーなマシンです。バーを引っ張るだけのトレーニングと思われがちですが正しいフォームでトレーニングするのが意外と難しいマシンです。

コラム · 05日 9月 2023

皆様は手をまっすぐ上に上げることは出来ますか？手が上がりにくくなっていたり痛みが出たりしていないでしょうか？ 肩関節は可動域の広い関節本来は360度肩を回す事が出来ますが、日常生活で肩より高く手を上げることはなかなかないので肩関節が少しづつ固まり手が上に上がりにくくなります。