運動 · 04日 9月 2024

お元気ですか！最高齢の80代のメンバー様から「階段上るのが楽になった」と嬉しい報告にニッコリの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 トレーニングをして筋肉痛になると「運動したなぁ」って妙な達成感を感じませんか？筋肉痛は運動のパラメーターとしてみている人も多いと思います。 そもそも筋肉痛になりやすい運動は、...

運動 · 25日 5月 2024

お元気ですか！　7月から「筋肉マン」のアニメが始まると聞いて待ちきれないスモールジムfineの菅（かん）です。 メンバー様から自転車で登れなかった家の近くの坂道が最近は降りずに漕いで登れるようになったと嬉しい報告をいただきました。 筋肉は適度に使うと発達し、使わないと弱まり、使いすぎるとケガをするという「ルーの法則」というのがあります。...

運動 · 17日 9月 2023

ラダートレーニングと言うのをご存じでしょうか？梯子のようなツールを使いさまざまなステップを行うことで敏捷性を高めるトレーニングの事です。先日お客様のご要望にお応えしてラダートレーニングを行いました。

習慣 · 17日 8月 2023

体験会では簡単な筋力トレーニングをやってもらいますが普段運動を全くしていない方は次の日に筋肉痛になってしまう方がいらっしゃいます。人によってはしゃがむのがきついほどの筋肉痛になる方も、、

足トレ · 07日 8月 2023

人間には約600個の筋肉がありそのどれもが大切な筋肉ですが全てを鍛えようとしたら時間も気力も足りません。またトレーニングをする時間もない方も多いので優先順位の高いものを鍛えていく必要があります。 では何が優先順位の高い筋肉なのでしょうか？