原理原則 · 07日 1月 2024

お元気ですか！好き嫌いは少ない方だと思っているスモールジムfineの菅（かん）です。 料理の基本は「さしすせそ」接客の基本は「挨拶」のようにどの分野にも基本があります。今日はトレーニングの基本シリーズ第5弾「全面性の原則」についてお話します。 全面性の原則とは簡単に説明すれば偏ったトレーニングではなくバランスよくトレーニングをする事です。...

運動 · 14日 11月 2023

お元気ですか！　寒くなってきたのでパーカーを着てレッスンをやっているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日に引き続き「呼吸」の話です。 レッスン中（特にマシントレーニング時）のよくある質問に「押すときに息を吸うんでしたっけ？」「呼吸はどっちだっけ？」というのがあります。 トレーニングで注意しなければいけないことに、 　・フォーム...

運動 · 04日 11月 2023

お元気ですか！　昭和の歌謡曲が好きなスモールジムfineの菅（かん）です。メンバー様のいない時間は歌謡曲を流しております（笑） 私がこの業界で働き始めたのは約30年前です。そのころは24時間ジムなどなく総合型（ジム・プール・スタジオがある）フィットネスクラブが主流でした。...

スモールジムfine · 07日 9月 2023

今日は実際のレッスンの流れを説明します。 大まかな流れは、ウォーミングアップ⇒ストレッチ⇒筋トレ⇒ストレッチと一見シンプルですがそれぞれを詳しくみてみましょう。 【ウォーミングアップ】 基本的に足の機能改善を行います。足裏は人間の体面積のたった2％（両足裏）で全体重を支えています。しかし靴が合っていなかったり偏平足だったり浮指だったりと足の機能改善不全の方が多くいらっしゃいます。足指を動かしたりマッサージしたりしながら足の機能を高めるウォーミングアップを行っております。

運動 · 15日 8月 2023

トレーニング好きならご存じだと思いますが筋力トレーニングの基本種目に「BIG３」というのがあります。BIG３とは「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」の３種目でこの３つで全身を鍛えることが出来るので初心者から上級者まで実践した方が良いとよく言われます。