健康 · 28日 10月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

睡眠 · 09日 10月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。急に昨日の夜から寒くなりましたね。月曜日との温度差が約15度！しっかり睡眠をとって体調管理気をつけてください。 さて本日10月9日には熟睡の日です。語呂合わせで熟を10（じゅ）９（く）と読むことからこの日になったようです。...

ダイエット · 27日 8月 2024

お元気ですか！「寝る子は育つ」「寝る大人は健康になる」と信じている「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 今日もダイエットの話を、、 昨日は目的が明確でないから食べ過ぎるという話をしましたが、食べ過ぎる原因その２は「睡眠不足」です。...

ダイエット · 23日 10月 2023

お元気ですか！　お風呂上がりのストレッチを習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。お風呂に入ると筋温が上がり体が伸びやすくなるのでおススメですよ！ 朝は少しづつ気温が下がってきましたが10月は例年に比べると温かい日が続いていますね。そして10月11月は食欲の秋という事で食べ物がおいしい季節です。...

睡眠 · 27日 8月 2023

昨日は自分の睡眠時間をアプリを使って測定して「関心」を持ちましょう。という話をしましたが、おそらくほとんどの方が睡眠不足なのでこれを解決する方法をお話したいと思います。 ・睡眠時間を増やす方法 もちろん24時間はだれにとっても平等です。睡眠時間を増やす方法は時間管理を実践して余分な行動を減らし睡眠時間を増やすしかありません。手っ取り早いのは自分の24時間を円グラブなどに書くことです。それも出来るだけ細かく。