20日 11月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日の北区は最低気温5度...

睡眠 · 09日 10月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。急に昨日の夜から寒くなりましたね。月曜日との温度差が約15度！しっかり睡眠をとって体調管理気をつけてください。 さて本日10月9日には熟睡の日です。語呂合わせで熟を10（じゅ）９（く）と読むことからこの日になったようです。...

睡眠 · 28日 9月 2024

お元気ですか！帰宅時間が北区花火大会と被るので荒川新大橋を無事通れるのか心配な「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 月末になると仕事が忙しいメンバー様から「忙しすぎて何も出来ない。一番何を優先的にやればいい？」と相談がありました。...

睡眠 · 13日 8月 2024

お元気ですか！ベッドに入ったら1分以内に寝てしまう「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 メンバー様から「昨日の夜なかなか寝られなかったから腹式呼吸で気持ちを落ち着かせてたらすぐに寝て気づいたら朝だった」と報告がありました。...

コラム · 17日 7月 2024

お元気ですか！最近メンバー様にも無水カレーにハマっている人が増えて嬉しくなったスモールジムfineの菅（かん）です。 コロナ感染者数が大幅に増加しているというニュースを目にしました。話によると過去最高の増加率とか、、、...

コラム · 10日 7月 2024

お元気ですか！学生時代はよく風邪をひいていたスモールジムfineの菅（かん）です。どちらかというと虚弱体質でした（汗） 先日ブログが1周年と書きましたがスモールジムfineも昨年の7月8日に体験会をスタートしたので1年が経ちました（正式オープンは2023年8月1日）...

休養 · 05日 7月 2024

お元気ですか！今一番使われている言葉は「暑い」以外ないと確信しているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日もうだるような暑さでしたね。自転車通勤の私はまずお店についたら台所で頭から水をかけて汗を流しています。 暑さに負けないように5大栄養素と適度な運動そして睡眠をしっかり心がけるようにしています。...

健康 · 06日 6月 2024

お元気ですか！　80歳までは現役で働きたいfineの菅（かん）です。 本日お名前は出せないのですがリハビリで世界的に有名な名医がスモールジムの取り組みに関心をもってもらい見学に来られました。 見学後にメンバー様を交えてお話をしたのですが「リハビリは大切だが予防はもっと大事」という事を強調されてお話をされました。...

睡眠 · 22日 5月 2024

お元気ですか！いつも目覚ましが鳴る少し前に起きるスモールジムfineの菅（かん）です。 睡眠時間が短くなると、疲労の蓄積、ストレス増大、肥満のリスク大、脳の働き低下など体や心にとって良くないことが増えます。 理想の睡眠時間は７～8時間と言われておりますが、いざ寝ようと思っても寝れなかったり途中で目が覚めることもあると思います。...

休養 · 14日 5月 2024

お元気ですか！低めの枕が好みのスモールジムfineの菅（かん）です。 5月2週目のQ&Aは「睡眠の質を上げる寝具とは？」という話題でレッスン最初のストレッチの時間を使ってメンバー様に説明をしました。 【マットレス】 ・少し固めで寝がえりが打ちやすいもの ・固すぎると不快で柔らかすぎると体が沈み込みすぎて寝がえりが打ちにくい ・仰向けで寝る 【枕】...