睡眠 · 28日 9月 2024

お元気ですか！帰宅時間が北区花火大会と被るので荒川新大橋を無事通れるのか心配な「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 月末になると仕事が忙しいメンバー様から「忙しすぎて何も出来ない。一番何を優先的にやればいい？」と相談がありました。...

コラム · 02日 6月 2024

お元気ですか！　運動しない日が続くと心がモヤモヤするスモールジムfineの菅（かん）です。なので最低でも週3日は運動しております💪🏼 私がフィットネス業界入って約29年経ちますが、29年前と比べて運動不足の人がめちゃくちゃ増えたなぁとここ最近よく思うようになりました。 もちろん昔も運動不足の方はいましたが近年の在宅ワークやUber...

コラム · 20日 12月 2023

お元気ですか！　お酒が弱くて家で一度も飲んだことがないスモールジムfineの菅（かん）です。 先月厚労省が「飲酒ガイドライン」を発表しました。ガイドライン案では一日あたり「純アルコール量」で男性40g以上、女性20g以上摂取すると生活習慣病のリスクが高まると指摘しています。 この純アルコール量は　量（ml)×度数×0.8（比重）で計算出来ます。...

運動 · 28日 11月 2023

お元気ですか！　片道20分の自転車通勤が有酸素運動になっているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineの裏にある荒川で今日は朝から近くの中学生が持久走大会をやっていました。私も中高の頃は走るのが好きだったのですが、ここ1年くらいはちゃんと走っていないのですぐに膝が痛くなりそうです（涙）...

コラム · 17日 10月 2023

皆様はウォーキングや自転車・水泳などのいわゆる有酸素運動で心拍数を気にしていますか？もちろん運動の目的にもよりますが余計な体脂肪を落として健康な体を目指しているのであれば心拍数を管理することでより効果的に運動を行うことが出来ます。