プライベート · 18日 2月 2024

お元気ですか！　走るのが苦手なスモールジムfineの菅（かん）です。 今日も2月とは思えない気温でしたね。風も弱く過ごし易い陽気なので荒川を久しぶりに自転車でサイクリングしました。 荒川は走っている人や自転車を乗っている人も多いのですが道幅も広くて走りやすく信号もないのでサイクリングにはうってつけの場所です。...

運動 · 28日 11月 2023

お元気ですか！　片道20分の自転車通勤が有酸素運動になっているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineの裏にある荒川で今日は朝から近くの中学生が持久走大会をやっていました。私も中高の頃は走るのが好きだったのですが、ここ1年くらいはちゃんと走っていないのですぐに膝が痛くなりそうです（涙）...

コラム · 18日 10月 2023

お元気ですか！　お昼の天気の良さに室内じゃなくて外でレッスンしたいな、、と考えているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログで有酸素運動での心拍数の目安についてお話をしましたが、今回はお勧めの有酸素運動についてお話をします。...

コラム · 17日 10月 2023

皆様はウォーキングや自転車・水泳などのいわゆる有酸素運動で心拍数を気にしていますか？もちろん運動の目的にもよりますが余計な体脂肪を落として健康な体を目指しているのであれば心拍数を管理することでより効果的に運動を行うことが出来ます。