健康 · 11日 11月 2024

お元気ですか！昨日のデカ盛りに続き今日はラーメン二郎でお腹を満たした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。摂取カロリー以上に運動したのでプラスマイナス０のはずです😁 突然ですが質問です。皆様は年に何回風邪をひきますか？もしくは何回体調不良になりますか？...

睡眠 · 13日 8月 2024

お元気ですか！ベッドに入ったら1分以内に寝てしまう「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 メンバー様から「昨日の夜なかなか寝られなかったから腹式呼吸で気持ちを落ち着かせてたらすぐに寝て気づいたら朝だった」と報告がありました。...

コラム · 27日 7月 2024

お元気ですか！心も体もスッキリ！スモールジムfineの菅（かん）です。 今日はパリオリンピックの開会式ですね。残念ながら仕事のため詳しくは見ていないのですがロック調のかなりカッコいい開会式のようで期待が高まります。 残念ながら時差の関係で夕方から深夜遅くに熱戦が繰り広げられるようなので寝不足になる人も多くなりそうです。...

コラム · 03日 6月 2024

お元気ですか！！「心とからだがスッキリ」という意味を込めてfineというジムの名前にしたスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログに続き今日も「運動は薬」についてお話をします。 運動のメリットは体への影響だけでなく心にも良い影響を与えます。 特にうつ病をはじめとする心の病になる方は、 ・ストレス ・寝不足...

コラム · 07日 3月 2024

お元気ですか！　欠伸と聞くとアクビちゃんを思い出す昭和のアニメが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 トレーニング中に欠伸が出ることはありませんか？ 実は筋トレ中は筋肉に酸素を優先的に運ぶため軽い酸欠状態になってしまうのが原因です。...

睡眠 · 12日 11月 2023

お元気ですか！　昨日の花火の迫力に大興奮したスモールジムfineの菅（かん）です。 今日の都心のお昼の気温は約９℃と本当に寒くなりましたね。ほんの1週間前までＴシャツでも過ごせるような陽気だったので急な気温低下は特に体に堪えますね。...

ダイエット · 23日 10月 2023

お元気ですか！　お風呂上がりのストレッチを習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。お風呂に入ると筋温が上がり体が伸びやすくなるのでおススメですよ！ 朝は少しづつ気温が下がってきましたが10月は例年に比べると温かい日が続いていますね。そして10月11月は食欲の秋という事で食べ物がおいしい季節です。...

コラム · 21日 10月 2023

お元気ですか！　おススメの美味しいプロテインあったら教わりたいスモールジムfineの菅（かん）です。 10月も残りあと10日ですが、ここ最近は10月とは思えない気温で過ごしやすい毎日ですね。メンバー様とも「今日は暖かいですね～」という会話が毎日のように交わされております。