スモールジムfine · 30日 5月 2024

お元気ですか！　昨日今日の飲み会（食べ放題含む）で体重が2㎏増加したスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日に続き全国のスモールジムの店長（オーナー）が集まり研修を行いました。...

原理原則 · 30日 3月 2024

お元気ですか！荒川の桜が早く咲くことを祈っているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は久しぶりに20℃を超えて一気に春の陽気になりましたね。このまま暖かい日が続いて欲しいものです。 さて今回のブログは久しぶりに筋力トレーニングの原理原則の一つ「過負荷の原理」についてお話します。...

原理原則 · 07日 1月 2024

お元気ですか！好き嫌いは少ない方だと思っているスモールジムfineの菅（かん）です。 料理の基本は「さしすせそ」接客の基本は「挨拶」のようにどの分野にも基本があります。今日はトレーニングの基本シリーズ第5弾「全面性の原則」についてお話します。 全面性の原則とは簡単に説明すれば偏ったトレーニングではなくバランスよくトレーニングをする事です。...

原理原則 · 13日 12月 2023

お元気ですか！　世界に一つだけの花の「NO1にならなくてもいい もともと特別なOnly One」という歌詞が好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 何事にも基本があるようにトレーニングの世界にも基本と言われる原理原則があります。原理原則に則ってトレーニングするからこそ「からだはより良く」なります。...

原理原則 · 19日 11月 2023

お元気ですか！　スモールジムfineの菅（かん）です。今日は快晴で温かく過ごし易い一日でしたね。 今回のブログはトレーニングの基本の原理原則シリーズ第三弾「反復性の原則」についてお話をします。...

原理原則 · 09日 11月 2023

お元気ですか！　お店の前の落ち葉を朝と夕方2回掃除しているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は久しぶりにトレーニングの原理原則についてお話をします。（前回はこちら） 今回は【漸進性の原則】です。 簡単に説明すると「少しづつ負荷を増やす」という原則です。...

コラム · 19日 9月 2023

今日は久しぶりにトレーニングの原則についての話です。今回は「全面性の原則」です。 全面性の原則とは「偏らずバランスよくトレーニングしましょう」という原則で例えば上半身ばかりトレーニングするのではなく下半身のトレーニングをしたり、お腹を引き締めたいからと言って腹筋ばかりするのではなく背筋も鍛えて体のバランスを崩さないようにする事です。

原理原則 · 09日 8月 2023

今日は「意識性の原則」についてお話したいと思います。 意識性の原則とは「運動の目的や使っている筋肉を意識ながらやりましょう」ということです。よく腹筋トレーニングをさせようとすると「腹筋がないから全然腹筋出来ない」という方がいらっしゃいます。もし本当に腹筋がなければ体をささえることは出来ず重度の腰痛になってしまうでしょう。しかし腰痛でもないのに「腹筋がない」という方は正確には「腹筋が弱い」または「腹筋を意識出来ない」人です