コラム · 09日 3月 2024

お元気ですか！　トレーニングの締めはいつも腹筋のスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログに続き便秘対策についてお話します。 【腹筋ツイストエクササイズ】 便を排出するには腸の蠕動運動が必要です。腸が便を押し出す動きですが腹筋が弱くなると蠕動運動も弱くなり便秘につながります。 １、仰向けに寝そべって両手を頭の後ろに組みます。...

コラム · 08日 3月 2024

お元気ですか！　快便には自信があるスモールジムfineの菅（かん）です。 便秘に悩まされている方は多いと思います。今回は便秘対策についてお話します。 【朝食を食べる】 朝食を食べることで腸を刺激し便意を促しやすくなります。まずは朝食を食べ規則正しい生活を送るようにしましょう。 【食物繊維を積極的に摂る】...