運動 · 04日 9月 2024

お元気ですか！最高齢の80代のメンバー様から「階段上るのが楽になった」と嬉しい報告にニッコリの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 トレーニングをして筋肉痛になると「運動したなぁ」って妙な達成感を感じませんか？筋肉痛は運動のパラメーターとしてみている人も多いと思います。 そもそも筋肉痛になりやすい運動は、...

スモールジムfine · 17日 8月 2024

お元気ですか！ジム通いが趣味の「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 昨日のブログの続きで今回はスモールジムfineに置いてあるものを説明します。 名前のとおり約16坪のこぢんまりとしたジムなのでマシンに関しては4台のみしか置いておりません。...

運動 · 14日 11月 2023

お元気ですか！　寒くなってきたのでパーカーを着てレッスンをやっているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日に引き続き「呼吸」の話です。 レッスン中（特にマシントレーニング時）のよくある質問に「押すときに息を吸うんでしたっけ？」「呼吸はどっちだっけ？」というのがあります。 トレーニングで注意しなければいけないことに、 　・フォーム...

運動 · 05日 11月 2023

お元気ですか！　左右のバランスを気にしすぎて腕時計がつけれないスモールジムfineの菅（かん）です。本田圭佑選手が両腕に腕時計をつけているのはバランスを崩さないようにしているらしいです、、...

運動 · 13日 9月 2023

スモールジムfineには「ラットプルダウン」というマシンがあります。これは背中をトレーニングをするマシンでどこのジムに行っても置いてあるポピュラーなマシンです。バーを引っ張るだけのトレーニングと思われがちですが正しいフォームでトレーニングするのが意外と難しいマシンです。