健康 · 14日 3月 2025

お元気ですか！桜の開花が待ち遠しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 今日は最高気温が19℃ということで日差しの気持ち良い一日になりました。天気予報を見ると来週水曜日がまた寒くなるようですが、それ以降は気温が上がりついに春到来となりますね。...

コラム · 21日 12月 2024

お元気ですか！朝日より夕日が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

12日 3月 2024

お元気ですか！昼と夜寝る前にビタミン剤を摂取しているスモールジムfineの菅（かん）です。 先日のブログに続き免疫力を高めて体調不良にならない予防方法について追加で後2つほどお話をします。 ・ビタミン摂取...

コラム · 02日 1月 2024

お元気ですか！休みが続いて今日が何曜日か分からなくなってきたスモールジムfineの菅（かん）です(-_-;) 明後日から仕事始めの方は多いのではないでしょうか？（私もその一人です）しかし年末年始の乱れた生活習慣になってしまい4日から仕事がちゃんと始められるか不安な方に今日のブログをお届けします。 生活リズムを整えるためにやって欲しい３つのこと...

睡眠 · 27日 8月 2023

昨日は自分の睡眠時間をアプリを使って測定して「関心」を持ちましょう。という話をしましたが、おそらくほとんどの方が睡眠不足なのでこれを解決する方法をお話したいと思います。 ・睡眠時間を増やす方法 もちろん24時間はだれにとっても平等です。睡眠時間を増やす方法は時間管理を実践して余分な行動を減らし睡眠時間を増やすしかありません。手っ取り早いのは自分の24時間を円グラブなどに書くことです。それも出来るだけ細かく。