ダイエット · 11日 5月 2024

お元気ですか！小袋で入っているお菓子は気づくと全部食べているスモールジムfineの菅（かん）です。 ダイエットをしたいと口には出していても間食が多かったり、あきらかに食事の量が多かったり、、 人間は今の現状に満足して変化を嫌う動物です。 食べ過ぎは良くない、間食を止めなければいけない、と頭では分かっていてもそうそう行動は変わりません。...

スモールジムfine · 16日 3月 2024

お元気ですか！春のような陽気に気分もルンルンのスモールジムfineの菅（かん）です。 運動しなきゃいけないのに、食べ過ぎないほうがいいのに、早く寝ないと朝が起きれないのに、、、 頭ではわかっていても行動に移すのは難しいですよね。 人間にはホメオスタシスといって、出来るだけ今の状態を維持して環境や行動を変えないようにするシステムがあります。...

コラム · 26日 10月 2023

お元気ですか！　毎日片道20分の自転車通勤をしているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログでは体にとって悪いと分かっていても同じ習慣(行動）をとってしまうホメオスタシスとそれを打破するヒントについて書きましたが本日はその後編です。 【記録する】 ブログや手帳やアプリでも何でもいいので記録をしましょう。「睡眠時間」「食べたカロリー」...

コラム · 25日 10月 2023

お元気ですか！　寝る前に甘い物をついつい食べたくなっちゃうスモールジムfineの菅（かん）です。 人間の体温は約36度で雪が降りしきる冬であっても、猛暑日の真夏であっても変わりません。これをホメオスタシス（恒常性）と言って外部の環境に関わらず一定の状態を保とうとする機能のことを言います。...