睡眠 · 28日 3月 2025

皆様はなかなか寝れないからといって寝る前にお酒飲んでいませんか？　もしくは寝酒が習慣化していませんか？　寝る前にアルコールを摂取することは、短期的にはリラックス効果をもたらすかもしれませんが、長期的には睡眠の質を著しく低下させることが多くの研究で示されています。

コラム · 27日 3月 2025

スモールジムfineではレッスンの最初に週替わりで足のトレーニングを行っており、4週目はバランストレーニングをやっています。 片足立ちになって体のバランスを崩さないように手を動かしたりボールを投げたり、、、さらに難易度を上げるために、バランスディスクの上に立って体がふらつきやすい状態を作ってトレーニングを行っています。

健康 · 22日 3月 2025

昨日のブログに要支援要介護にならないようにするためには脚の筋力を高める事が重要とお話しましたが、今日からロコモ度テストを実施します。

コラム · 17日 12月 2024

お元気ですか！インフルエンザが猛威を振るっていても免疫力を高める生活を送って正しく恐れたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 よく「体力が落ちた」とか「体力がついた」といった言葉を使いますが、そもそも体力とはどういう意味なのでしょうか？ 実は体力には「行動体力」と「防衛体力」の２つあります。...

スモールジムfine · 10日 12月 2024

お元気ですか！ライバルが仲間になり最後にボスを倒すベタなストーリーの漫画が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

スモールジムfine · 23日 10月 2024

お元気ですか！スモールジムfineで運動すると元気になるよと言われたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 メンバー様から「菅さんはいつも楽しそうにレッスンやっていますよね」と言われましたがその通りです😁...

スモールジムfine · 20日 9月 2024

お元気ですか！最近はボサノバを聞きながらブログを書いている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。カフェにいるような感じがしてハマっています(^^♪ 日本人のジム参加率は約4％と言われております。欧米は約20％、、。...

運動 · 06日 9月 2024

お元気ですか！久しぶりにお会いした方に「痩せたよね」と言われダイエットの成果が確実に出ている事に歓喜する「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。ウエストも順調に引き締まっているのでズボンが緩くなってきました。...

スモールジムfine · 22日 8月 2024

お元気ですか！何かを選択する時はじっくり比べてから選ぶタイプの「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 最近スモールジムfineの近くに24時間ジムがオープンして浮間のフィットネス人口が増えている感じがします。...