コラム · 19日 11月 2024

お元気ですか！あまりの寒さに今季初の暖房をつけてレッスンをした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineはレッスンの最初に足趾（足指）を動かす体操をやっています。足趾は体のバランスを保ち歩行時にしっかり地面をけるためにもとても大切ですが、年齢と共に動きにくくなっている方が多くいます。...

コラム · 11日 9月 2024

9月10日（火）【vol.432】　中庸 お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ネットの発達で世界中の情報 がどこでもいつでも手に入ることが出来るようになりました。〇〇と検索をすれば一瞬で何千件、何万件という検察結果が出たりSNSでは距離に関係なくつながる事が可能になりました。...

コラム · 10日 7月 2024

お元気ですか！学生時代はよく風邪をひいていたスモールジムfineの菅（かん）です。どちらかというと虚弱体質でした（汗） 先日ブログが1周年と書きましたがスモールジムfineも昨年の7月8日に体験会をスタートしたので1年が経ちました（正式オープンは2023年8月1日）...

運動 · 07日 6月 2024

お元気ですか！　一輪車に乗りたかったfineの菅（かん）です。 今週は運動前のウォーミングアップを兼ねてバランスエクササイズを行っています。 柔らかい素材で出来たバランスディスクという器具に乗って片足を上げたり回したりしながらバランスを取るようにしています。...

運動 · 01日 6月 2024

お元気ですか！　丼ものよりも定食を食べてバランス良い食事を摂りたいスモールジムfineの菅（かん）です。 レッスンの最初に行っている足裏の機能改善エクササイズ。毎回ミニボールで足裏をほぐしたり足指を様々の方法で動かしています。 毎月少しづつ内容を変えていますが今月はバランスパッドを使ってで足裏を活性化します。...

コラム · 27日 5月 2024

お元気ですか！　漢字で書く「拳骨」ってめちゃ強そうと思いません？スモールジムfineの菅（かん）です。 いつもレッスンの最初は足裏をミニボールでほぐし足指でグーパー運動で足趾の機能改善から行っています。 一見簡単に思える動きですが普段足指を動かしていない人は指をしっかりと握るのは至難の業です。...

原理原則 · 07日 1月 2024

お元気ですか！好き嫌いは少ない方だと思っているスモールジムfineの菅（かん）です。 料理の基本は「さしすせそ」接客の基本は「挨拶」のようにどの分野にも基本があります。今日はトレーニングの基本シリーズ第5弾「全面性の原則」についてお話します。 全面性の原則とは簡単に説明すれば偏ったトレーニングではなくバランスよくトレーニングをする事です。...

イベント · 23日 12月 2023

お元気ですか！　「結果発表～！」という文字を見るだけでダウンタウンの浜ちゃんの大声が脳内再生されるスモールジムfineの菅（かん）です。 前からお伝えしていた閉眼片足立ちチャレンジが先日終了しました。 始める前は1分以上出来る人いるかなぁと思っていましたが実際始めると1分越えの方が何人もいてメンバー様のバランス力に驚かされました。...

イベント · 14日 12月 2023

お元気ですか！　一輪車に乗るのが夢だったスモールジムfineの菅（かん）です。 以前ブログでお伝えしました11月のバランス強化月間を経て今週来週の2週にわたり「閉眼片足立ちチャレンジ」を実施中です。 【ルール】 ・靴下または裸足 ・手を腰にあて片足を上げる ・スタートの合図で目を閉じる ・片足が着くか、軸足がずれるか、手が腰から離れると終了...

運動 · 04日 10月 2023

皆様が気になる体の部位と言えば「腹筋」ですよね。引き締まった腹筋は誰もが憧れるのではないでしょうか？ スモールジムfineも体幹トレーニングという事でレッスンの後半に必ず腹筋トレーニングを行っていますが気を付けなければいけない点があります。