コラム · 09日 3月 2024

お元気ですか！　トレーニングの締めはいつも腹筋のスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログに続き便秘対策についてお話します。 【腹筋ツイストエクササイズ】 便を排出するには腸の蠕動運動が必要です。腸が便を押し出す動きですが腹筋が弱くなると蠕動運動も弱くなり便秘につながります。 １、仰向けに寝そべって両手を頭の後ろに組みます。...