プライベート · 15日 2月 2024

お元気ですか！　意外と自炊が得意なスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は関東は最高気温21℃らしく先ほど昼休みに外出したら春を感じる暖かさでした。あと１カ月少しで桜も咲き始めるので楽しみですね。 さて今日のブログは私がよく作る簡単料理についてお話をします。 すばり白菜＆鶏肉鍋です。 作り方は簡単 ・鍋に鍋の素を入れる（なければ水）...

栄養 · 05日 2月 2024

お元気ですか！　普段の食事では肉より魚でタンパク質を摂っているスモールジムfineの菅（かん）です。 入会後最初のレッスンはマシンの使い方やフォームの説明などをしっかり行うため、通常のメンバー様の運動量の半分程度になってしまいます。 それでも最初は体力＆筋力がついていないので次の日にかなりの高確率で筋肉痛が来ます。...

ダイエット · 13日 1月 2024

お元気ですか！昨日のブログを見たメンバー様からさっそく報告を受けて嬉しくなったスモールジムfineの菅（かん）です。 今日はダイエット系のお話を。 三大栄養素は体を構成するために必要不可欠なものです。PFCバランスと言ってタンパク質と脂質と炭水化物のバランスを計算してダイエットをするやり方があり非常に効果的ですが計算が手間なのが欠点です。...

栄養 · 21日 12月 2023

お元気ですか！　30年前に初めて飲んだプロテインは溶けにくかった思い出のあるスモールジムfineの菅（かん）です。 五大栄養素と言えばタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルとどれも大切ですがもし優先順位をつけるなら1位はタンパク質です。...

日常の話 · 29日 11月 2023

お元気ですか！　「ブログ見てますよ」という言葉がとっても嬉しいスモールジムfineの菅（かん）です。 本日11月29日は「いい肉の日」ということで色々なお店がキャンペーンをやっていますね。私はこういったお祭り的なイベントが大好きなので今日はお肉をしっかり食べたいと思います。...

栄養 · 20日 8月 2023

色々とプロテインの話をしましたが今日は私がプロテインを始飲んだお話をしたいと思います。それは今から約30年前の大学1年生の時です。

栄養 · 19日 8月 2023

昨日に引き続きプロテインの話です。 実はプロテインには種類があるのはご存じでしょうか？種類と言っても昨日話した味の種類ではありません。え？プロテインに種類があるの？？と驚くかもしれませんが、タンパク質と言っても肉や魚・卵・大豆、、など色々な食材にタンパク質が含まれているようにサプリメントで売っているプロテインにも原料によって種類が分かれています。

栄養 · 18日 8月 2023

先日のレッスンでお客様から「プロテインは飲んだ方がいいのですか？」という質問がありました。最近はコンビニでもスナックタイプやドリンクタイプなどがお手軽な値段で販売されたりプロテインのCMもよく流れるようになったりと目にする機会も増え試したことのある人も多いと思います。質問をされた方もプロテインをよく耳にするようになり「運動をしたら飲んだ方がいい」と聞いたことがあったので質問をしたそうです。

土用の丑の日 · 30日 7月 2023

7月30日（日）VOL24 皆様こんにちは！　スモールジムfineの菅（かん）です。 今日は土用の丑の日ですね。 鰻屋さんはもちろんのこと一年で一番スーパーでも鰻が飛ぶように売れる日ですね。一説によると江戸時代の蘭学者の平賀源内が「本日、土用の丑の日」と書いて鰻を売り出したのが始まりとも言われておりますが、今でいう「バズる」言葉の元祖かもしれません。...

タンパク質 · 16日 7月 2023

大切な栄養素と言えばまずはタンパク質です。 筋肉はもちろんのこと髪の毛や皮膚・骨などもタンパク質から出来ています。しっかり毎日タンパク質をとることが重要です。