休養 · 05日 7月 2024

お元気ですか！今一番使われている言葉は「暑い」以外ないと確信しているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日もうだるような暑さでしたね。自転車通勤の私はまずお店についたら台所で頭から水をかけて汗を流しています。 暑さに負けないように5大栄養素と適度な運動そして睡眠をしっかり心がけるようにしています。...

睡眠 · 22日 5月 2024

お元気ですか！いつも目覚ましが鳴る少し前に起きるスモールジムfineの菅（かん）です。 睡眠時間が短くなると、疲労の蓄積、ストレス増大、肥満のリスク大、脳の働き低下など体や心にとって良くないことが増えます。 理想の睡眠時間は７～8時間と言われておりますが、いざ寝ようと思っても寝れなかったり途中で目が覚めることもあると思います。...