スモールジムfine · 11日 10月 2024
お元気ですか！久しぶりの秋晴れで自転車通勤が気持ちよかったスモールジムfineの菅（かん）です。暑すぎず寒すぎずの気温って最高ですね♪ 昨日のブログの続きです。 本当はどんな人でも受け入れたいのですが残念ながらスモールジムfineに合わない人もいらっしゃいます。 ・マンツーマンでトレーニングをみてもらいたい人...
スモールジムfine · 10日 10月 2024
元気ですか！10月10日は体育の日だから晴れるとホッとする昭和世代のスモールジムfineの菅（かん）です。まあ今は体育の日ではなくスポーツの日で更に10月の第二月曜日に変更しちゃいましたけどね。 最近は最低気温が20度を下回り寒さを感じるようになってしまいましたが、体を動かすにはちょうどよい季節ではないでしょうか？...
スモールジムfine · 26日 9月 2023
スモールジムfineは運動を習慣化して体をより良くしてもらうためにスクール型セミパーソナルジムという形態をとっております。24時間ジムとどちらが良いという話ではなく自分の目的に合わせて選択をしていただければと思います。
スモールジムfine · 23日 9月 2023
今日は秋分の日ですね。昼と夜との時間がほぼ同じになる日なので明日から冬至の12月22日までは少しづつ暗くなるのが早くなり夜の時間が長くなります。
今日は気温もようやく下がり東京の最高気温は24度とまさしく秋らしい季節に落ち着いてきたのではないでしょうか？
スモールジムfine · 09日 9月 2023
3日間に渡りスモールジムfineについて書きましたが何となくどんなジムかイメージ出来ましたでしょうか？
では実際にどんな人がスモールジムfineに合っているかというと、、
一人では運動が続かない方
トレーナーにしっかり教わりたい方
運動習慣をつけたい方
スモールジムfine · 08日 9月 2023
スモールジムはその名前の通り小さなジムです。実際の運動が出来るスペースは15坪程度でマシンが4台、ダンベルなどのトレーニング道具がある程度です。
総合型ジムのようなスタジオやプールはもちろんありませんし、沢山のマシンもありません。しかし少人数（最大3名）でやっているので全然問題ありません。そもそもフリーウェイトにある沢山のダンベルやベンチプレスなどの器具を普通の方は使いません。最低限のマシンと数キロのダンベルと自分の体重を使えば日常生活に必要な筋肉は十分に刺激することが出来ます。
スモールジムfine · 07日 9月 2023
今日は実際のレッスンの流れを説明します。
大まかな流れは、ウォーミングアップ⇒ストレッチ⇒筋トレ⇒ストレッチと一見シンプルですがそれぞれを詳しくみてみましょう。
【ウォーミングアップ】
基本的に足の機能改善を行います。足裏は人間の体面積のたった2％（両足裏）で全体重を支えています。しかし靴が合っていなかったり偏平足だったり浮指だったりと足の機能改善不全の方が多くいらっしゃいます。足指を動かしたりマッサージしたりしながら足の機能を高めるウォーミングアップを行っております。
スモールジムfine · 06日 9月 2023
世の中には様々なジムが存在しますが大きく3つのタイプに分かれます。
・総合型ジム
プール・スタジオ・マシンがそろったいわゆる大手のジム。何でも揃う百貨店のようなイメージです。
・24時間ジム
マシンに特化したジム。スタッフのサービス（案内）はないが安価で24時間いつでも使えるのが売り。
・パーソナルジム
マンションの一室などでマンツーマンでトレーナーの指導を受ける。高額だが効果は高い。
スモールジムfine · 13日 8月 2023
スモールジムfineはその名の通り小さなジムです。16畳ほどの広さにストレッチ専用マシン2台筋トレマシンが2台ありそれ以外はダンベルやチューブ・バランスボールなど最低限の道具しか置いておりません。
