スモールジムfine · 30日 9月 2023
29日30日の休館日に第一回スモールジムサミットに参加してきました。スモールジムは現在全国に25店舗あり全国からトレーナーが一同に会し今後の方向性の話やトレーナーの研修など2日間とても内容の濃いサミットでした。
スモールジムfine · 09日 9月 2023
3日間に渡りスモールジムfineについて書きましたが何となくどんなジムかイメージ出来ましたでしょうか？
では実際にどんな人がスモールジムfineに合っているかというと、、
一人では運動が続かない方
トレーナーにしっかり教わりたい方
運動習慣をつけたい方
スモールジムfine · 08日 9月 2023
スモールジムはその名前の通り小さなジムです。実際の運動が出来るスペースは15坪程度でマシンが4台、ダンベルなどのトレーニング道具がある程度です。
総合型ジムのようなスタジオやプールはもちろんありませんし、沢山のマシンもありません。しかし少人数（最大3名）でやっているので全然問題ありません。そもそもフリーウェイトにある沢山のダンベルやベンチプレスなどの器具を普通の方は使いません。最低限のマシンと数キロのダンベルと自分の体重を使えば日常生活に必要な筋肉は十分に刺激することが出来ます。
スモールジムfine · 07日 9月 2023
今日は実際のレッスンの流れを説明します。
大まかな流れは、ウォーミングアップ⇒ストレッチ⇒筋トレ⇒ストレッチと一見シンプルですがそれぞれを詳しくみてみましょう。
【ウォーミングアップ】
基本的に足の機能改善を行います。足裏は人間の体面積のたった2％（両足裏）で全体重を支えています。しかし靴が合っていなかったり偏平足だったり浮指だったりと足の機能改善不全の方が多くいらっしゃいます。足指を動かしたりマッサージしたりしながら足の機能を高めるウォーミングアップを行っております。
スモールジムfine · 06日 9月 2023
世の中には様々なジムが存在しますが大きく3つのタイプに分かれます。
・総合型ジム
プール・スタジオ・マシンがそろったいわゆる大手のジム。何でも揃う百貨店のようなイメージです。
・24時間ジム
マシンに特化したジム。スタッフのサービス（案内）はないが安価で24時間いつでも使えるのが売り。
・パーソナルジム
マンションの一室などでマンツーマンでトレーナーの指導を受ける。高額だが効果は高い。
スモールジムfine · 13日 8月 2023
スモールジムfineはその名の通り小さなジムです。16畳ほどの広さにストレッチ専用マシン2台筋トレマシンが2台ありそれ以外はダンベルやチューブ・バランスボールなど最低限の道具しか置いておりません。
