カテゴリ:スプリットスクワット



スプリットスクワットをする女性
運動 · 2025/04/12
今月は脚トレでスプリットスクワット(ランジ)をメンバー様にやってもらっています。 この種目は足を前後に開くため股関節の柔軟性、バランス力、筋力の3つを同時に鍛えることが良いので個人的に非常におススメのトレーニングです。

スクワットをする女性
運動 · 2025/02/08
スモールジムfineではレッスン後半に自体重を使った脚トレを行っています。基本的に3人同時にやりますが体力差がある場合はダンベルを持たせたり可動域を広めたりそれぞれの体力に合わせたやり方をご案内しております。