スモールジムfine · 15日 8月 2024

お元気ですか！明日の台風が心配な「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。※今のところ営業予定です。 昨日のブログの続きで今回はスモールジムfineでやっている事を簡単に説明します。 レッスンは1回50分で毎時00分に始まり最初はストレッチで全身を伸ばします。...

ストレッチ · 07日 8月 2024

お元気ですか！毎日のストレッチのおかげで50代でも肩こり腰痛知らずの「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 スモールジムfineのレッスンで一番時間をかけてやっているのは「ストレッチ」です。...

コラム · 04日 8月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 最近メンバー様から「足が攣る」という相談が増えています。 原因は様々ですが今年の暑さもあると思います。暑くなると当然汗をかき体内の水分量とミネラル（特にマグネシウムやカリウムなど）のバランスが悪くなり攣りやすくなります。...

コラム · 02日 8月 2024

8月2日（金）【vol.392】　メダリスト お元気ですか！メダリストが平泳ぎで25ｍプールを3かきで泳いだのを見て衝撃を受けた「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 やっぱりオリンピック期間中はどうしてもTVにくぎ付けになりますね。超一流選手がこの日のためにコンディショニングを整え最高の舞台で競い合う姿は見ていて感動します。...

姿勢 · 29日 7月 2024

お元気ですか！心も体もスッキリ！スモールジムfineの菅（かん）です。私の家には色々なトレーニング道具がありますがほぼ使っていません。やはり運動する環境が整っているところじゃないとやる気が出ませんね。...

コラム · 15日 6月 2024

お元気ですか！懸垂が得意なfineの菅（かん）です。 スモールジムfineではラットプルダウンという背中のトレーニングの最後にバーを握って懸垂をするイメージでぶら下がって体を伸ばすようにしております。 両手を上に上げて上半身を伸ばすストレッチに似ていますが、体重をかけて伸ばすことが出来るのでストレッチが苦手な方も上手に伸ばすことが出来ます。...

コラム · 28日 5月 2024

お元気ですか！　骨盤後傾のスモールジムfineの菅（かん）です。なのでハムストリングスのストレッチは欠かせません。 5月28日は語呂合わせで「こ（５）つ（２）ばん（８）」と読むことから骨盤の日だそうです。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台のような大切な働きをしています。...

ストレッチ · 14日 4月 2024

お元気ですか！毎日営業前にストレッチマシンで体を伸ばしているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineには普通のジムにはあまり置いていない動的ストレッチマシンが2台あります。 一つは股関節の筋肉を伸ばすストレッチマシン、もう一台は肩甲骨を動かして胸の筋肉を伸ばすストレッチマシンです。...

コラム · 21日 3月 2024

お元気ですか！3月21日、、数字の並びが良いと嬉しくなるスモールジムfineの菅（かん）です。 年齢と共に筋肉が落ち体が固くなりバランスが取りにくくなる、、、誰しも老いていきますが体を動かすことで老いるスピードを緩めたり人によっては以前よりも良くなる事も多々あります。...

習慣 · 09日 1月 2024

お元気ですか！　風呂上りにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅（かん）です。 「石の上にも3年」「雨垂れ石を穿つ」などのことわざがあるように何事も結果を出すためには続ける事が大切です。私はメンバー様に口を酸っぱくして「ストレッチは10秒でもいいので毎日やってください」とお伝えしております。...