ダイエット · 07日 10月 2024

お元気ですか！今日は朝からサーフィンしたので日焼けで顔が真っ赤になってしまいましたが決してお酒を飲んだわけではない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

栄養 · 19日 8月 2024

お元気ですか！栄養バランスが良くて美味しくてカロリー控え目でお手頃な食べ物を探している「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 私はトレーナーという職業柄何かを食べる時に栄養バランスと原料をチェックするようにしております。※正確には無意識レベルでチェックする癖がついています。...

栄養 · 31日 7月 2024

お元気ですか！インスタ映えするようなかき氷を食べたい「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 暑い時に食べたくなるのが冷たいデザート！定番はアイスクリームですが実は乳固形成分・乳脂肪分によって種類が分かれているのはご存じでしょうか？ ・アイスクリーム 　　乳固形成分15.0％以上、乳脂肪分8.0％以上 ・アイスミルク...

コラム · 12日 7月 2024

お元気ですか！大学生のころはいくら食べても全然太らなかったスモールジムfineの菅（かん）です。 平均的な日本人は運動不足のためお腹周りと中心に余計な脂肪がついておりダイエットをしたいと考えています。 もちろん今の体重をキープしたい人もいればそもそも体重に関して興味をもっていない人もいます。...

ダイエット · 11日 7月 2024

お元気ですか！「ヤサイオオメ・ニンニクスクナメ・アブラスクナメ」のスモールジムfineの菅（かん）です。 7月11日は日本ラーメン協会がラーメンの日として制定した日です。理由は7がレンゲに11が箸に見えるのと日本で初めてラーメンを食べたとされる水戸黄門の誕生日だからだそうです。...

ダイエット · 15日 4月 2024

お元気ですか！夏に向けて少しづつ体重が落ちてきたスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineメンバー様の運動目的は、 　1位　運動不足解消 　2位　 姿勢改善 　3位　ダイエット です。 1位2位は週に1回の運動と日々の歩行とストレッチを行っていればほぼ目的は解消しております。が、、問題は「ダイエット」目的の方です。...

習慣 · 08日 1月 2024

お元気ですか！トレーナーとしてメンバー様の見本となる体型を維持したいスモールジムfineの菅（かん）です。 先日以下の文をネットで見つけました。 ・性格は顔に出る ・生活は体型に出る ・本音は仕草に出る ・感情は声に出る ・センスは服に出る ・美意識は爪に出る ・清潔感は髪に出る ・落ち着きの差さは足に出る...

栄養 · 04日 11月 2023

お元気ですか！　ポテトチップスはコンソメ派のスモールジムfineの菅（かん）です。 皆様は普段間食していますか？「お菓子は全然買わないけど仕事中にもらうから食べてしまう。」「ついつい食べ過ぎてしまう」など気分転換や小腹が空いたときに間食をしている方は多いのではないでしょうか？...

ダイエット · 24日 9月 2023

今日も昨日に引き続き過ごしやすい気温になり、まさしく秋の季節を感じられる日になりましたね。 秋と言えば何をするにも気持ちの良い季節ですがやはり「食欲の秋」ということで食べ物も美味しい季節でもあります。 それと同時に気になるのが食べ過ぎによる体重の増加です。この時期に体重が増えてしまうと年末年始の飲み会などで更に体重が増えてしまいダイエットで体重を落とすのが大変になってしまいます。

習慣 · 21日 8月 2023

最近見たSNSの動画で「たった30秒の運動でお腹がへこむ運動」みたいな動画が何十万、何百万回と再生されていました。 何か特別な運動をしているわけでなく手足をリズミカルに動かしているだけの動画です。