プライベート · 10日 11月 2024

お元気ですか！昨日の川口花火大会に癒された「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。メンバー様からは大迫力の花火の動画が送られてきました。ありがとうございます！ さて毎週日曜日はプライベートなお話です。...

イベント · 30日 10月 2024

【vol.482】　ダイエットセミナー報告 お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 昨日今日と休館日を利用してダイエットセミナーを開催しました。ダイエットとは体重を落とす事ではなく余計な体脂肪を落とし適正体重になることです。その為には間食の見直しや食物繊維の積極的な摂取、摂取カロリーを下げる必要があります。...

コラム · 24日 3月 2024

お元気ですか！行動変容について勉強するのが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 人が行動を起こす原動力の一つに「プラスの感情」と言うのがあります。 プラスの感情とは「〇〇したい」「〇〇になりたい」「〇〇が欲しい」です。 ダイエットで言えば、「海で注目を浴びたい」「引き締まった体になりたい」「割れた腹筋が欲しい」という感じです。...

コラム · 26日 10月 2023

お元気ですか！　毎日片道20分の自転車通勤をしているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログでは体にとって悪いと分かっていても同じ習慣(行動）をとってしまうホメオスタシスとそれを打破するヒントについて書きましたが本日はその後編です。 【記録する】 ブログや手帳やアプリでも何でもいいので記録をしましょう。「睡眠時間」「食べたカロリー」...