運動

運動 · 06日 9月 2024

お元気ですか！久しぶりにお会いした方に「痩せたよね」と言われダイエットの成果が確実に出ている事に歓喜する「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。ウエストも順調に引き締まっているのでズボンが緩くなってきました。...

運動 · 05日 9月 2024

お元気ですか！15年前にぎっくり腰になって以来ストレッチを欠かさない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 厚生労働省が発表した令和4年国民生活基礎調査によると男女とも腰痛が自覚症状のトップでした。まさしく腰痛は現代人の悩める痛みだと言えます。...

運動 · 04日 9月 2024

お元気ですか！最高齢の80代のメンバー様から「階段上るのが楽になった」と嬉しい報告にニッコリの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 トレーニングをして筋肉痛になると「運動したなぁ」って妙な達成感を感じませんか？筋肉痛は運動のパラメーターとしてみている人も多いと思います。 そもそも筋肉痛になりやすい運動は、...

運動 · 10日 8月 2024

8月11日（土）【vol.401】　ヒップアップ お元気ですか！気づいたら昨日ブログが400回を超えていた「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 男女問わず運動目的の一つにヒップアップがあると思います。キュッと引き締まったお尻は誰もが憧れますよね。...

運動 · 14日 7月 2024

お元気ですか！4泳法はもちろん「巻き足」「逆あおり」「ヘッドアップクロール」も得意なスモールジムfineの菅（かん）です。（詳しく知りたい方は直接聞いてください（笑い）） 昨日は営業終了後にスモールジムfineから自転車で約10分の小豆沢体育館のプールで1時間ほど泳いできました。...

運動 · 07日 6月 2024

お元気ですか！　一輪車に乗りたかったfineの菅（かん）です。 今週は運動前のウォーミングアップを兼ねてバランスエクササイズを行っています。 柔らかい素材で出来たバランスディスクという器具に乗って片足を上げたり回したりしながらバランスを取るようにしています。...

運動 · 01日 6月 2024

お元気ですか！　丼ものよりも定食を食べてバランス良い食事を摂りたいスモールジムfineの菅（かん）です。 レッスンの最初に行っている足裏の機能改善エクササイズ。毎回ミニボールで足裏をほぐしたり足指を様々の方法で動かしています。 毎月少しづつ内容を変えていますが今月はバランスパッドを使ってで足裏を活性化します。...

運動 · 25日 5月 2024

お元気ですか！　7月から「筋肉マン」のアニメが始まると聞いて待ちきれないスモールジムfineの菅（かん）です。 メンバー様から自転車で登れなかった家の近くの坂道が最近は降りずに漕いで登れるようになったと嬉しい報告をいただきました。 筋肉は適度に使うと発達し、使わないと弱まり、使いすぎるとケガをするという「ルーの法則」というのがあります。...

運動 · 21日 4月 2024

お元気ですか！昨日レッスン終了後に「ブログ見てますよ」と言われてブログを書くモチベーションが上がったスモールジムfineの菅（かん）です。 4月に入ってからは気温が平年より上がり日中は薄着でも過ごせる陽気が続いていますね。 ただでさえ暖かいのに運動すると更に筋温が上がるため先週からはレッスン中にクーラーをつけて運動をしていただいております。...

運動 · 09日 4月 2024

4月9日(火）【vol.278】　割れた腹筋を作るには お元気ですか！学生時代は腹筋がシックスパックだったような気がするスモールジムfineの菅（かん）です。 夏に向けてそろそろ体を引き締めようと思っていませんか？特に引き締まった腹筋は誰もが憧れますよね。 メンバー様からも「腹筋を引き締めたい」「腹筋を割りたい」という声をよく聞きます。...