睡眠

睡眠 · 09日 10月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。急に昨日の夜から寒くなりましたね。月曜日との温度差が約15度！しっかり睡眠をとって体調管理気をつけてください。 さて本日10月9日には熟睡の日です。語呂合わせで熟を10（じゅ）９（く）と読むことからこの日になったようです。...

睡眠 · 28日 9月 2024

お元気ですか！帰宅時間が北区花火大会と被るので荒川新大橋を無事通れるのか心配な「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 月末になると仕事が忙しいメンバー様から「忙しすぎて何も出来ない。一番何を優先的にやればいい？」と相談がありました。...

睡眠 · 13日 8月 2024

お元気ですか！ベッドに入ったら1分以内に寝てしまう「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 メンバー様から「昨日の夜なかなか寝られなかったから腹式呼吸で気持ちを落ち着かせてたらすぐに寝て気づいたら朝だった」と報告がありました。...

睡眠 · 24日 6月 2024

お元気ですか！扇風機よりサーキュレーター派のfineの菅（かん）です。 今日は全国的にかなり暑かったですね。東京も30度越えの真夏日で関東でも場所によっては35度以上の猛暑日になった所もあったようです。 更に今日東京は夜の最低気温が 25度予想で熱帯夜になりそうです。こうなってくると寝苦しさで体調を崩す方も増えそうです。...

睡眠 · 22日 5月 2024

お元気ですか！いつも目覚ましが鳴る少し前に起きるスモールジムfineの菅（かん）です。 睡眠時間が短くなると、疲労の蓄積、ストレス増大、肥満のリスク大、脳の働き低下など体や心にとって良くないことが増えます。 理想の睡眠時間は７～8時間と言われておりますが、いざ寝ようと思っても寝れなかったり途中で目が覚めることもあると思います。...

睡眠 · 03日 5月 2024

お元気ですか！GWもメンバー様と楽しくレッスンをやっているスモールジムfineの菅（かん）です。 本日からゴールデンウィーク後半がスタートですね。10連休中の人もこれから4連休の人もお休みを楽しんでください。 しかし気を付けたいのが連休明けです。...

睡眠 · 13日 4月 2024

お元気ですか！早起きが得意なスモールジムfineの菅（かん）です。 疲れが取れない、昼間眠たくなる、朝起きるのがつらい、、当てはまる人は多いのではないでしょうか？ 栄養を摂る、お風呂に浸かる、マッサージを受ける、ストレッチをする、リラックスをする、、もちろん重要ですが体の疲れを取って体の疲労を回復するには「睡眠」が一番効果的です。...

睡眠 · 11日 1月 2024

お元気ですか！　寒くなってきて段々起きるのが辛くなってきたスモールジムfineの菅（かん）です。...

睡眠 · 05日 12月 2023

お元気ですか！　早起きは意外と得意なスモールジムfineの菅（かん）です。 いつ最近まで20℃越えもありましたが、12月に入って一気に冬って感じになりましたね。今日は東京は一日曇りで気温が全然上がらない一日でした。...

睡眠 · 12日 11月 2023

お元気ですか！　昨日の花火の迫力に大興奮したスモールジムfineの菅（かん）です。 今日の都心のお昼の気温は約９℃と本当に寒くなりましたね。ほんの1週間前までＴシャツでも過ごせるような陽気だったので急な気温低下は特に体に堪えますね。...