睡眠

睡眠 · 28日 3月 2025

皆様はなかなか寝れないからといって寝る前にお酒飲んでいませんか？　もしくは寝酒が習慣化していませんか？　寝る前にアルコールを摂取することは、短期的にはリラックス効果をもたらすかもしれませんが、長期的には睡眠の質を著しく低下させることが多くの研究で示されています。

睡眠 · 18日 3月 2025

本日3月18日は睡眠健康推進機構が「春の睡眠の日」と制定した日です。昨今では睡眠の重要性が広まってきましたが、日本人は世界で一番睡眠時間の短い民族です。労働時間の長さや仕事の多様性だけでなく、ネットの普及によりSNSや面白いコンテンツなどで遅くまで起きているのも原因です。

睡眠 · 03日 3月 2025

ここ最近は睡眠の重要性が科学的にも分かってきて睡眠を分析するアプリや睡眠の質を高める自分の体に合った枕やマットレスなど高価な物も良く売れております。一昨日のブログにも７～８時間は睡眠するようにお伝えしておりますが、具体的に睡眠の質をお伝えしますので方法がありますので参考にしてください。

睡眠 · 09日 10月 2024

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。急に昨日の夜から寒くなりましたね。月曜日との温度差が約15度！しっかり睡眠をとって体調管理気をつけてください。 さて本日10月9日には熟睡の日です。語呂合わせで熟を10（じゅ）９（く）と読むことからこの日になったようです。...

睡眠 · 28日 9月 2024

お元気ですか！帰宅時間が北区花火大会と被るので荒川新大橋を無事通れるのか心配な「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 月末になると仕事が忙しいメンバー様から「忙しすぎて何も出来ない。一番何を優先的にやればいい？」と相談がありました。...

睡眠 · 13日 8月 2024

お元気ですか！ベッドに入ったら1分以内に寝てしまう「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 メンバー様から「昨日の夜なかなか寝られなかったから腹式呼吸で気持ちを落ち着かせてたらすぐに寝て気づいたら朝だった」と報告がありました。...

睡眠 · 24日 6月 2024

お元気ですか！扇風機よりサーキュレーター派のfineの菅（かん）です。 今日は全国的にかなり暑かったですね。東京も30度越えの真夏日で関東でも場所によっては35度以上の猛暑日になった所もあったようです。 更に今日東京は夜の最低気温が 25度予想で熱帯夜になりそうです。こうなってくると寝苦しさで体調を崩す方も増えそうです。...

睡眠 · 22日 5月 2024

お元気ですか！いつも目覚ましが鳴る少し前に起きるスモールジムfineの菅（かん）です。 睡眠時間が短くなると、疲労の蓄積、ストレス増大、肥満のリスク大、脳の働き低下など体や心にとって良くないことが増えます。 理想の睡眠時間は７～8時間と言われておりますが、いざ寝ようと思っても寝れなかったり途中で目が覚めることもあると思います。...

睡眠 · 03日 5月 2024

お元気ですか！GWもメンバー様と楽しくレッスンをやっているスモールジムfineの菅（かん）です。 本日からゴールデンウィーク後半がスタートですね。10連休中の人もこれから4連休の人もお休みを楽しんでください。 しかし気を付けたいのが連休明けです。...

睡眠 · 13日 4月 2024

お元気ですか！早起きが得意なスモールジムfineの菅（かん）です。 疲れが取れない、昼間眠たくなる、朝起きるのがつらい、、当てはまる人は多いのではないでしょうか？ 栄養を摂る、お風呂に浸かる、マッサージを受ける、ストレッチをする、リラックスをする、、もちろん重要ですが体の疲れを取って体の疲労を回復するには「睡眠」が一番効果的です。...