お元気ですか！起きたらトイレに入ることから一日が始まる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。その後は体重測定です👍🏼
昨日の続きで整腸剤編です。
整腸剤が必要な人は便通が悪く便やオナラが臭い人です。こういった人たちは腸内環境が悪化し必要な栄養素が腸から吸収出来なくなっているだけでなく所謂悪玉菌が腸に沢山いる状態になっています。
数年前から「腸内フローラー」という言葉が注目されるようになりましたが、腸内の細菌（善玉菌や悪玉菌、日和見菌など）が腸内環境の健康を保つ役割を果たすことが分かっています。
腸内環境が良くなると、
・消化と吸収の促進: 食物の消化を助け、栄養素の吸収をサポートします。
・免疫機能の強化: 免疫システムの働きを助け、病原菌の侵入を防ぎます。
・有害物質の除去: 有害な微生物や毒素を抑え、体内に害を及ぼさないようにします。
・ビタミンの生成: ビタミンB群やビタミンKなどの重要なビタミンを生成します。
など体にとって良い影響を与えます。
ではどのような整腸剤が良いのでしょうか？
ビフィズス菌？酪酸菌？乳酸菌？糖化菌？枯草菌？、、、これは人によるのでどれがいいかは分かりません。ある人は便通が良くなったとしても違う人には効果がない場合もあります。しかし摂取したからといってマイナスに働くことはないので、まずはどれでもいいので試してみてください。効果が出れば摂り続けて、効果が出なければ他の物に変えてください。私も有名な整腸剤を色々試していますが効果大の物もあれば効果を感じにくいものもあります。
もちろん便通が良かったり疲労がなく五大栄養素が取れているのであれば無理して摂取する必要はありません。また食物繊維の摂取や７～８時間の睡眠なども腸内環境に影響を与えるので全部を良くするようにしていきましょう！
それではまた明日♪
