お元気ですか！鶏肉はムネ肉よりモモ肉派の「心も体もスッキリ」スモールジムfineの菅（かん）です。ジューシーな肉が好みです🍗
「重りを持って胸を鍛える運動ってやらないんですか？」とメンバー様から質問が。たまたま見たYouTubeでベンチプレスをやっているのを見てやりたくなったとの事で質問をされたようです。
スモールジムfineは基本的にベンチプレスのような胸トレは行っていません。なぜなら週1回50分という限られた時間の中では優先順位が低いからです。
優先順位としては高い方から「柔軟性」⇒「筋力」⇒「バランス」です。そして筋力の優先順位は「脚」⇒「体幹」です。
人間には約400の筋肉があります。もちろん全ての筋肉が重要ですが優先順位はあります。それは「日常生活を楽に過ごせれる筋肉」「姿勢を保持する筋肉」です。いくら胸の筋肉が発達していても脚が弱ければ階段を少し登っただけで息があがったり、腹筋背筋が弱ければ腰が丸まり腰痛にもなりやすくなります。
限られた時間の中で優先順位の高い種目をやるのがスモールジムです。日常生活に必要な筋肉を鍛えてからだをより良くしていきましょう！
それではまた明日♪
