お元気ですか！秋晴れが恋しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。スカッと爽やかな気候になって欲しいですね。
肩甲骨の固さをチェックする簡単な方法があります。それはバンザイをする事です。
具体的には手を真上に上げた状態の時に、
・腕が垂直に上がっているか？
・腰は反っていないか？
・肘は真っすぐに伸びているか？
・腕と耳は隙間なくぴったり付いているか？
・左右のアンバランスはないか？
もしこれらが全部OKなら肩甲骨は柔らかい部類に入ります。普段の姿勢も良く肩こりもないのではないでしょうか？反対に全部「×」なら猫背で肩こりに悩まされていると思います。
普段手を肩より上に上げることがあまりないため腕と連動している肩甲骨は日常生活ではあまり動いていません。そのため肩甲骨回りの筋肉が固くなり腕を上に伸ばそうと思っても上手く上がりにくくなっています。
解決方法は手を組んで上に上げて伸ばすだけ！出来れば20秒！ゆっくり呼吸をしながら天井に向かって手を伸ばしましょう。少しづつ可動域が広がり一日3回1週間続けるとかなり改善されると思います。
このブログを読んだら是非試して肩こりのない生活を送りましょう！
それではまた明日♪
