お元気ですか！バナナは遠足でおやつに入るか議論されていた昭和世代のスモールジムfineの菅（かん）です。
毎年夏の時期は暑い日々が続いていますが今年の暑さは異常ですね。体調を崩さないようにクーラーを適切に使ったり日傘や冷感グッズで暑さをしのいでいきましょう。
さて暑くなると当然冷たいものが欲しくなりますが体重が気になる方はジュースやアイスクリームなどは糖質や脂質が意外と高かったりしますので注意が必要です。
そこでおススメなのが「冷凍バナナ」です。
作り方は簡単。バナナの皮をむきラップにつつみ冷凍庫で冷やすだけ！
凍ったら冷凍庫から出してそのまま食べましょう。加工をしていないので余計な添加物も全然入っていません。
更にバナナには各種栄養素も豊富に含まれておりますが注目すべきは「カリウム」と「ポリフェノール」です。
カリウムはナトリウムを排出する排出する作用があるので塩分の摂りすぎを調整するのに役立ちます。
またポリフェノールには抗酸化作用があり体を錆びさせないようにする働きがあります。ランニングや水泳など酸素を大量に消費する運動をやっている人は積極的に摂りたい栄養素の一つです。ちなみに熟しているほどポリフェノール含有量は多いので少し熟してから冷凍庫に入れるようにしてください。
私の今年の夏の暑さ対策に新たに加わった冷凍バナナ（笑） ぜひ皆様もお試しください。
それではまた明日♪
