お元気ですか！昨日レッスン終了後に「ブログ見てますよ」と言われてブログを書くモチベーションが上がったスモールジムfineの菅（かん）です。
4月に入ってからは気温が平年より上がり日中は薄着でも過ごせる陽気が続いていますね。
ただでさえ暖かいのに運動すると更に筋温が上がるため先週からはレッスン中にクーラーをつけて運動をしていただいております。
メンバー様もTシャツで運動している人も増えてきましたが、服装で体温調節するのと水分補給もこまめに行ってください。
元々レッスンでは種目間の間に「お水飲んでくださ～い」とおそらく他のジムよりも水分補給をさせておりますが、運動している時だけでなく日常生活においても水分補給は大切です。
人間の体の約60％は水分で出来ており一日に必要な水分量は約2.5Lです。
約2.5L必要と言っても体内で0.3Lの水分が作られ食べ物から約1.0Lの水分を摂っているので足りない約1.2Lを水分から摂る必要があります。
もちろん春～秋は冬に比べれると気温が高く、また運動している人は普通の人よりも汗をかくのでもっとお水を飲むようにしましょう。
ちなみに体内の水分が約1％失われると喉の渇きを感じて軽い脱水症状が始まっていますから、喉が渇く前にちょっとづつ飲むのが大切です。
それではまた明日♪
