9月24日（日）vol.80 食欲の秋とダイエット
お元気ですか！ スモールジムfineの菅（かん）です。
今日も昨日に引き続き過ごしやすい気温になり、まさしく秋の季節を感じられる日になりましたね。
秋と言えば何をするにも気持ちの良い季節ですがやはり「食欲の秋」ということで食べ物も美味しい季節でもあります。
それと同時に気になるのが食べ過ぎによる体重の増加です。この時期に体重が増えてしまうと年末年始の飲み会などで更に体重が増えてしまいダイエットで体重を落とすのが大変になってしまいます。
ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」なのでいかに摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすかが焦点となります。メンバー様もダイエット目的の方が多数いらっしゃいますが話を聞くと3食の食事は気にしているのに間食でカロリーオーバーになってしまっている方が多くいる傾向です。
「会社にいくといつもお菓子があるから食べちゃう」「ついつい食べちゃう」という感じで食べてしまうようです。普段の食事を気を付けていても間食で余計なカロリーを取ってしまうと当然体重は増えてしまいます。もしダイエットが上手く成功していないなら、間食を含め口に入れるものすべてのカロリーも気にするようにしましょう。
それでも間食が抑えられないなら秋は「スポーツの秋」でもあります。間食分のカロリーを体を動かして消費しましょう！
