お元気ですか！今更ながら通勤途中に富士山が見られる事に気づいたスモールジムfineの菅（かん）です。テンション上がりました(^^♪
今日もダイエットのお話を。
今回のシンプルダイエット策は、、、
夜8時以降は食べない（水分補給はOK）
です。
ダイエットの相談に乗っているといると朝食を食べていない方がとても多くいます。理由を聞くと「食欲がない」。更にその理由を聞くとと「前日に遅くに食べて朝お腹が空いていない」。
朝食は一日のエネルギーを補給するためにとても大切です。また女性で冷え性の方はタンパク質摂取量が少ない方が多くいらっしゃいます。朝タンパク質を摂ることで代謝が上がり冷え性改善にもつながります。
時間がなくて調理する暇もないという方はプロテインでもいいのでしっかりタンパク質を補給しましょう。
また遅い時間の食事は食べたカロリーを消費しにくく脂肪に変わりやすく、次の日の朝に食欲が出なくなるので朝食を抜く傾向に繋がり悪循環になります。
太りにくく代謝を上げるためにも夜8時以降は食べるのを控えるようにしましょう。
それではまた明日！
