お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。それでは問題です「私は毎日の習慣としていつストレッチをやっているでしょうか？」ブログをよく読んでいる人なら分かるはず（答えは最後に）
柔軟性の必要性についてはこのブログ何度もお話しておりますが、大変重要な事なので何度でもお伝えします。
それは「騙されたつもりでもいいのでストレッチをやりましょう！」です。
ストレッチは誰でも、どこでも、いつでも、無料で体をより良くする最高のコンディショニング方法の一つです。このブログを見ながらでも出来ます。
立ち上がって両手を組んで手のひらを上に向けて伸ばすだけでも全身のストレッチになりますし、手を後ろで組んで胸を張れば猫背解消のストレッチにもなります。
体は年齢と共に固くなります。ストレッチをしないと可動域が狭まり不良姿勢になったり歩幅が狭くなり元気のない歩き方になってしまいます。
逆にストレッチをしっかりやれば毎日はかなり快適に過ごせるようになります。最新のストレッチの研究結果によると一部位30秒伸ばすのが最適と言われております。しかし習慣するのであれば最初は10秒でもOKです。まずはストレッチをやるというのが重要です。慣れてきたら15秒、20秒と時間を伸ばし30秒程度やるようにしてください。
さあこのブログを読んでら早速ストレッチやりましょう！
それではまた明日♪
※答え
お風呂上り。簡単でしたよね？（笑）
