お元気ですか！街中を背筋伸ばして颯爽と歩きたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
脂肪は酸素と結びついて燃焼します。そのため有酸素運動と言われる酸素を沢山使う運動は脂肪燃焼には効果があります。スモールジムfineではウォーキングと自転車を推奨しておりますが今回はウォーキングについてお話をします。
ウォーキングの基本
・猫背にならず遠くを見るように顔を前に向ける
・腕は軽く振り肩甲骨から動かす
・かかとから着地してつま先で蹴る
・歩幅はいつもより5～7㎝広く、少し早く歩く
ウォーキングをする時間も脂肪燃焼では重要です。一番良いのは脂肪がエネルギーとして使われやすい血糖値が下がってインスリンが分泌されない「空腹時」です。
朝食前、夕方（夕食前）がお勧めです。もしくは食後4時間してから。時間は30～60分を目標にウォーキングしましょう。夏前の今が一番ウォーキングがしやすい季節です。薄着の季節に向けて今から脂肪燃焼させましょう。
それではまた明日！
