お元気ですか！間食は和菓子が多い「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
毎週日曜日はプライベートなお話を、、
昨日メンバー様から「菅さんはお菓子とか全く食べないんですか？」と聞かれました。おそらくレッスン中に行っているQ&Aコーナーでのプチセミナーや五大栄養素の話などをしているのでストイックな生活習慣を送っていると思われたようです。
しかし現実はほぼ毎日お菓子（間食）を食べており、いつも昼休み弁当を買いに行くスーパーで毎回何かしらのお菓子を買っています。
「ダイエットセミナーで間食を控えるように言ってるのに自分だけ食べてズルい！」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、私は間食で摂取するカロリー以上に動いているので問題はないのです。
あくまでも間食で太るのではなくカロリーオーバーの原因が間食だから太るのです。私は毎日往復約40分自転車通勤をしており、1日8本のレッスンをやっているので見本で見せているスクワットなども約100回以上やっています。更に勤務後はジムに行って運動しているので、同じ50代の男性よりかなりカロリーを摂取していますが体重はキープしております。
大切なのは自分が消費したカロリー分は摂取しても良いということです。しかし普通の方はほぼ間違いなく運動不足なのでダイエットが目的であれば間食は控えた方がダイエットが成功する確率は上がります。あくまで自分の体重と相談しながら口に入れる物を選んでください。
それではまた明日！
